相変わらず、万年ダイエットのかたせうみです。

ちょうど、昨年の同じ時期に一念発起して、人生で最も本気のダイエットを始め、5カ月程で7キロの減量に成功し、その後リバウンドと調整をしながら体重をキープして1年・・・。

残念ながら、マイナス10キロは達成できませんでした（涙）。

もう、完全に油断した・・。

5カ月で7キロのダイエットに成功したものだから、「残り3キロを半年なんて余裕でしょ！」と、あぐらをかいていたら、年末年始のイベントやGW、油断のティータイムや晩酌タイムに、停滞期なども合わさって、結局体重は7キロ減のまま・・。

とはいえ、一旦減量すると、その体重を定着させるのに3カ月はかかるというし、普通の食生活に戻しても、リバウンドしなかっただけ、良しとせねばならないのかもしれません。

・・、以前は好きなだけ食べていたし、代謝が違う10代の娘と一緒になって、ケーキもほぼ毎日食べていた時期があったもんなぁ・・。

反省・・。

マイクロダイエット3回目！今回のキャンペーンは使いやすいのでおススメ！

マイクロダイエット

という事で、3回目のマイクロダイエットを、キャンペーンで注文。

私が5ヵ月で7キロ減量できたのは、マイクロダイエットのお陰です。

1回目は夕食や昼食を毎日これで置き換えし、グッと体重を落とし、食生活を少し戻したあと、2回目はキープのために注文しています。

3回目となる今回は、ちょっと本気で後3キロ痩せるために購入しました。

マイクロダイエットのフレーバーは、スタンダードなものの他に、季節ごとに変わる、限定生産の味が追加されます。

2022年の夏は、「ふらのメロン」と「グレープフルーツ」だそう。

私がマイナス10キロダイエットを始めたばっかりの時、色々なものを試してみたのですが、マイクロは美味しいし、ちゃんと結果を出してくれたので、とても信頼しています。

もう、いざとなったらこれ。

痩せる成分が入っているとかじゃないので、意思が弱いと失敗する可能性もありますが、ちゃんと1日1～2食をこれに置き換えて、暴飲暴食をやめれば、栄養失調にもならず、ちゃんと痩せる事ができます。

（個人の感想ですが）

しっかりと栄養が摂れるので、ダイエット中にお肌がカサカサしたり爪が割れる事もなく、私にはマイクロダイエットが一番合っていると感じています。

それで、今回また本気であと3キロ痩せたいなと思って注文しました。

4箱コースの場合、ドリンクの味やパスタやリゾットなどは、好みに合わせて好きなものを56食位選べるのですが、今までは、期間限定ドリンクを選ぶと強制的に28食分がそれになっちゃってたので（4箱コースの場合）、どちらかというと、リゾットやパスタを多めに入れたい私は、ちょっと不満だったんですよね。

期間限定のドリンクも、興味あるけど、欲しいのはパスタで、ドリンクはちょっとでいいんですよ。

でも、今回のキャンペーンは、期間限定のドリンクは各7食しかついてこないので、42食分を、パスタやリゾットにできるのです！

（おまけとして、4箱コースの場合、他にドリンク32食、パスタ＆リゾットが4食、シリアルが4食ついてくる）

マイクロダイエットの限定生産メロン味は、メロン過ぎた！！

そんな訳で、せっかくなので、限定生産「ふらのメロン」味を、食レポします。

富良野や夕張などの、北海道産のメロンは、赤肉なんですよ～！

因みに、私は今、平日の夜はパスタやリゾットを利用して、ドリンクタイプは、食べ過ぎてしまった週末のお昼に置き換えをする事が多いです。

早速、シェイカーに入れて、ドリンクをつくってみます。

できあがり。

物凄いジューシーなメロンの香りが漂います。

しっかりシェイクして、粉っぽさをなくすのが、美味しくいただくコツです。

氷を入れても美味しいですよ。

400㏄なので、飲むと結構お腹いっぱいになります。

さて、お味はというと・・。

マジメに、メロン！！

すっごいメロン！！

超メロン！！

氷を入れて飲むと、『おばあちゃんちへ行くと、メロンとかスイカをたくさん出してくれたな』という、子供の頃の夏休みを思い出させる、ちょっとノスタルジックでセンチメンタルな気分になっちゃうようなお味です。

そして、ジューシーで甘いのに、サッパリで、美味しいです！！

プロテインでここまで美味しくて味のバリエーションが豊富なのって、マイクロダイエットだけだと思う。

もう、これは

私、メロンダメなの～～・・。

という人には、絶対無理な位のメロン。

生ジュース級のメロンの味ですね。

という事で、7キロ減量に成功し、その後、元来のサボり癖が顔を出し、しばらくキープのみに専心し、攻めのダイエットをサボっていた私ですが、今回パスタを多くしたので、夕食はこれで頑張るぞ！

経過はまたお知らせしたいと思います。

それではまた。

※マイクロダイエットは甘いので、どうしても夕食はしょっぱい系の食べ物が欲しくなっちゃう人は、ドリンクよりもパスタを多く選ぶといいと思いますよ。

おススメは、「カルボナーラ」です。

シリアルは、あまりおすすではないかな？？

マイクロダイエットが気になる人は、公式ページを見てみて下さい。

ちゃんとやれば、健康と美容を維持しつつ、確実にダイエットできます。

マイクロダイエットの公式ページへ

終わりのないダイエット地獄・・、初めは調子よく体重を落としていたものの、さすがに6ヵ月が過ぎると、飽きてきます・・。

まだまだ続いている、マイナス10キロダイエット。

ここにきて、2キロリバウンドしてしまいました・・、とほほですわ。

リバウンドの原因は、ズバリ娘の帰省と気のゆるみ・・3歩進んで2歩下がる

2月中旬、娘が帰省してきました。

娘が帰ると気分が華やぐので、当然気も緩みがち・・。

初めの頃は私も気を付けていたのですが、気づかぬ間に、夕食の献立が1品増え、2品増え、ゆったりと二人でティータイムなどをし、楽しい気持ちでお酒も入る。

そして、極めつけは家族で旅行し、好きなだけ食べて飲んでをしてしまいました・・。

そうしたら、あっという間に2キロ増・・。

今までの苦労は水の泡・・・。

最近は、節制するのに慣れてきて、夜もあまりお腹が空かなかったりしていたのに、食生活が戻ったら、すごくお腹が空くようになっちゃったんです。

「食べる量が増えると、それに脳が慣れる」と聞いたことがあるけれど、あれは、本当のことでしたよ・・・。

それでも、娘が帰った後は、いつもの食生活に戻し、代謝を上げるために筋トレなどして、体重は戻ったのに、ここへきてホワイトデーですよ。

気を遣ってくださった皆様からのお返しで、家の中は現在、お菓子であふれています・・。

私の場合、結局、お酒が一番ダメなんですよね。

お酒は週末だけと決めているのですが、その「週末だけ」が逆に開放感が凄くって、物凄く飲んじゃうし、おつまみも、低カロリーな白滝パスタみたいのから始まって、最後は結局、お菓子に手が延びてしまう。

お菓子とお酒、合うんです。

で、翌日、体重計に乗って反省の嵐・・・。

ただ、この2キロって、ダイエットを始めた頃よりも、比較的短期間で戻るんです。

それは多分、リバウンドのほとんどが水分だから。

糖質って、水分を抱え込んでしまう性質があるんですよね。

少し節制をして、昼は普通のお弁当、夜はマイクロダイエットのドリンクなどの生活をしていれば、1週間ほどで、体型や体重は元に戻ります。

やっぱり、お酒やお菓子の糖質って、恐ろしい・・・。

特に、お菓子。

最近、凄くお菓子を食べちゃうんですよね。

お菓子って、あんなに小さいのに、1個300㎉とかあるから、油断なりません。

でも、これまでも、週末リバウンドは結構あったのですが、こんなに一気に体重が増えたりはしませんでした。

今までの蓄積が脂肪に変わったとも言えるのですが、それよりも、お菓子を食べ始めてからのリバウンドが凄いです。

もう、絶対これが原因。

お菓子はカロリーだけではなく、水分をつかんでしまう糖質が高いので、今週末はむくみも相まって、それはもう、凄いことになってしまいました。

お菓子の糖質や脂質、カロリーは、お米の比なんかじゃないですよ。

皆さん、ほんと、お菓子は適度に。
（食べるなとは言わない）

習慣化してはいけません。

思えば、以前一気に体重が増えた時も、娘と夜のティータイムを毎日していた・・。

今は、リバウンドしたとはいえ、一番太っていた時よりはまだまだ痩せているはずなんだけど、数か月頑張ってきた私には分かるの・・。

たった2キロのリバウンドで、シルエットが変わってしまったのが・・(涙）。

一先ず今日から、筋トレとダイエット。

それから、豊かな糖質が抱えてしまった、余分な水分の排出を心がけます。

うう・・、悲しい。

マイナス10キロまで、あと3キロだったのに、あと5キロに戻ってしまった3月・・。

頑張れ私・・。

それではまた。

どうもこんにちは。

バレエの衣装がきつかった屈辱を受け、長期ダイエット中のかたせうみです。

2週間で3キロほど落とし、その後ゆるやかに体重を減らしつつありますが、世の中には色々なダイエット方法がありまして、提唱者によって言う事も全く違ったりして大混乱。

朝食を抜くとかしっかり食べろとか、果物をたくさん食べろとか、果物の糖質に気をつけろとか、うっせぇうっせぇうっせぇわ！！

AとBでは全く相容れない内容だなんて言うのも、日常茶飯事です。

昔は「肉を食べない」とか「油抜き」とか流行っていて、必死に毎日の食事に気遣っていた世代からは、今の糖質制限とかケトジェニック（炭水化物を取らずに、その分脂質でエネルギーを補うやつ。炭水化物さえ食べなければ、肉とか油はたくさん食べていい）のダイエット方法なんて聞いてしまうと『一体自分のしていた事は何だったのか・・・』と、コンクリートの壁に頭を打ち付けたくなるくらいの怒りを覚えます。

ダイエット方法も今や多種多様。

カロリーをセーブしていくのか、糖質を制限するのか。

はたまた腸内環境を整えるのか週末ファスティングをキメるのか・・？？

誰の言っていることを信用するのかも大事だし、自分の信念に基づいて完遂させる精神力も大事です。

例えば、ケトジェニックとオートミールダイエットはやり方が両極にあるので、同時に進行する事はほとんど不可能です。

結局、私が最終的に行きついたのは、糖質に気をつけつつ、カロリーセーブ（マイクロダイエット使用）とオートファジーの併用。

糖質が高い食べ物は、バーンと血糖値が上がり、ババーンと脂肪として蓄えられてしまうので、最近は、糖の吸収を穏やかにする食べ方やサプリも人気です。

私の場合、お米は極力減らし（でも食べるよ）、穀物はもち麦とバーリーマックス（更に、冷えてから食べる）という感じですが、今日は、色々なダイエット方法に踊らされながらも、私が見た最近流行りのダイエット方法などを、ちょっとまとめて個人的な感想も含めてレビューしたいと思います。

１、平日は基本オートファジーを導入16時間断食ダイエットとも言います

「オートファジー」とか、カッコいい名前ですが、簡単に説明すると、1日のうち8時間は好きなものを食べて、残りの16時間は空腹時間にするダイエット方法です。

食事をすると、肝臓にグリコーゲンとして燃料が蓄えられますが、蓄えられた燃料は、10数時間ほどで使い切ってしまうらしい。

で、飢餓状態になった人間の身体は細胞がフル回転し、生まれ変わり、更には若返るらしいよ・・・

「私はこの方法で白髪が無くなりましたよ！」

とか言っている医者がいますが、医者がそんなこと言っていいのか？

そんな感じのダイエット＆美容方法ですが、元来朝食を食べない私には向いている方法なので、取り入れています。

翌日、12時に昼食を食べようと思ったら、前日の午後8時には食事を済ませておけばいいので、そんなに難しくはありません。

たまにお腹はすくけれど、生活リズムに慣れてしまえばそんなにきつくもないです。

お水とかは飲んでもいいんですよ、死んじゃうから。

まぁ、常に満腹というのは身体によくない事ですし、内臓を休める時間が必要と言われれば納得です。

しかし、「8時間は好きなものを食べてもいい」と言ったって、1日の消費カロリーを上回る量の食事やおやつを食べれば、16時間の空腹時間なんて焼け石に水。

全く効果も意味もないので注意。

「朝食抜くと太る」と言われる所以は、その後気が緩んで爆食いとかしちゃうから、この辺が原因でしょうね。

２、ケトジェニックは、最もブレない意志と知識が必要

超話題になった「ケトジェニック」ダイエット。

ボディビルダーさんとかが実践してるアレですね。

「ケトジェニック」は一般的な糖質制限とは違い、1日の糖質量を30g～50gに厳しく制限するダイエット方法です。

糖質制限はお米さえ食べなければいいと思われがちですが、糖質は醤油やケチャップ等の調味料、根菜や果物にも含まれます。

お茶碗軽く1杯分のごはんの糖質が38g程度ですから、これ食べたらもう何にも食べられませんて位です。

所で、通常、脳や体は、糖を代謝させてエネルギーにしています。

体内に蓄えられた糖質が使い果たされると、今度は身体が生きるため、体内の脂肪を燃焼させ始めます。

この時生成されるものが「ケトン体」と呼ばれます。

糖質を厳しく制限し、代わりに脂肪を燃やしてエネルギーを代謝させるように体質を改善するのが、ケトジェニックの真の目的です。

ケトジェニックを成功させるには、糖質を制限した分、良質な脂質とたんぱく質を大量に摂取しなければなりません。

なので、最近は、エネルギー不足を補うのに、即座にエネルギーに変わるMCTオイルなどをサラダに添加する人が多いですね。

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但し、しっかりとした知識がないとケトジェニックは危険なので、気を付けて下さい。

運動以外のダイエットと、ほぼ併用できないのもケトジェニックです（私見）。

低糖質のお菓子もほとんど無理だし、オートミールダイエットや冷ごはんダイエット（穀物に含まれる「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」が、冷えると倍増する事を利用して行うダイエットの方法）とも併用できないので、これと決めたら強い意志が必要です。

あっちこっちと試していると、大量に摂取したたんぱく質や脂質との相乗効果で全く痩せないどころかかえって太るので注意。

話は戻ってケトン体の話。

実は私、「ケトン体」には怖い印象しかありません。

妊娠した時につわりがひどくて入院したのですが、その時、入院基準の目安の一つとして「ケトン体」の数値が使われました。

尿検査をし、「ケトン体」が出ている場合、飢餓状態だという事で、胎児や母体に悪影響なので入院、点滴を勧められます。

あまりに状態がひどいと脳が栄養を摂取できなくなり、意識の混濁や記憶力の低下を起こしたりします。

ケトジェニックを行うには、不足した糖質を補うだけの脂質とたんぱく質が必要ですが、つわりでたんぱく質や脂質どころではない私の意識はもうろうとし、1分1秒がとても辛かったです。

（あまり状態がひどい場合、子供を諦めざるを得ないこともあるらしい）

脳に栄養が行きわたらないと鬱状態になったりするので、ケトジェニックをするなら、生半可な知識だけで行わないようにしてくださいね。

３、オートミールダイエット

最近SNSで超絶話題の「オートミールダイエット」。

一瞬売り場から消えると思われましたが、商魂たくましく、各社一斉にいろんなオートミールを売り出しています。

昔は変なおじさんの絵が描いてあるやつしか売ってなかったのに・・。

オートミールは炭水化物で同量のお米と比べても実は糖質が多いのですが、1食の使用量がお米の1/3程度なの為、結果的に低カロリーとなり、ダイエットできるという仕組みです。

また、オートミールは、白米よりも食物繊維などが多いのでヘルシーな部分もあります。

スープジャーに具材とコンソメとオートミールをぶっこんで、お湯を注げばお昼には美味しいオートミール粥が出来上がっていて便利なので、私もたまに使ってます。

でも、こればっかりやると髪の毛がバサバサになったり、爪が割れたり、肌がガサガサになったりと、栄養不足が心配なので、ほどほどに。

しかし！！！

なんか、最近「オートミールさえ食べておけば安心」みたいなノリで、免罪符の様にハイカロリーのオートミールケーキやオートミールクッキーのレシピが出回っているので注意。

『バターや小麦粉たっぷりのケーキよりはヘルシー』位の気持ちで作って食べる分にはいいけれど、何となく

名前

オートミールなら、いくら食べても大丈夫！

とか、思ってませんか？ 

この間見たオートミールのケーキ、300㎉超えてましたよ。

シュークリーム1個のカロリー200㎉なのに・・・。

同様に、『お豆腐なら大丈夫』症候群の人も気をつけましょう・・。

お豆腐は栄養もあって低糖質でヘルシー。

だけど1丁200㎉です。

「食べれば痩せる」マジックにかかって、普通の食事にわざわざ豆腐1丁をプラスする人とかたまに聞きます。

（それはうちの夫だ！）

４、なんか、よく分からないサプリ

ダイエットをしていると、スマホやPCが全面ダイエットサプリの広告で埋め尽くされることがあります。

サプリは補助的な役割をしてくれることもあるけれど、「これで痩せた」とか「2週間でマイナス◯キロ」とか書いてあるやつは、全部◯ンチキですよ。

1週間で10キロ痩せたら病気だよ・・。

最近は「防風通聖散」配合でスッキリ！みたいなの見かけますが、「防風通聖散」は、便秘を伴う肥満を改善するための、昔からある漢方薬です。

防風通聖散を試すなら、薬屋に普通に売ってるから、それを買いなされよ・・・。

効果は保証しませんが、私も使った事はあります。

ダイエット狂騒曲のまとめ

そんな訳で、結構文字数いってしまったので、まとめようかと思います。

ダイエットは、結局、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったらアウトというのが基本です。

ケトジェニックだって、食べ過ぎたら太るのです。

ちょっと食べても太らない体を作るのも大事だし、それには日々の生活や筋肉量も関係してきます。

きれいに痩せるためにも、筋肉は落としたらいけません。

糖質制限をすると初めの2週間で体重が結構落ちるんですが、それは水分とも言われます。

（糖質には、塩分の様に水を含む要素があるため、減らすと体の水分が抜ける）

でも、それがダメなんじゃなくて、余分な水分が抜けたら浮腫みもなくなるわけだし、見た目もスッキリするからいいんですよ、別に。

今まで私が色々試してみて、一番ダメだったのは、タイトルにもあるように、色々な情報に踊らされ、方針がブレブレになり、結局痩せないまま終焉を迎えるという事です。

SNS等でダイエットを発信している人は、注目を集めるための極端な内容で、0か100かの発信しかしない傾向にありますが、私に言わせれば、それはちょっと違うんですよね。

私も興味津々で読んでしまいますが、もっと、普通に、自然な生活を土台とした健康に差しさわりのない情報を発信して欲しいもんだなと、思います。

今は人生最後のマイナス10キロダイエットに臨んでますが（この先そんな事したらきっと死ぬ）、結構順調にいってます。

お酒は飲むけど、週末だけ。

お菓子も元々そんなに食べない方だったんだけど、何となくここ20年習慣化していて、無尽蔵に食べていたのをやめた。

ていうか、一緒に食べる相手（娘）がいなくなったし。

軽めにしているけれど、ごはんもちゃんと食べてます。

筋量が減らないように気をつけなければなりませんが、今利用しているマイクロダイエットがほぼプロテインなので、栄養面はそっちにお任せです。

こんな感じのダイエットですが、気を付けていれば結構身体は締まってきます。

やっぱり、結果も出ないうち、またはちょっと出た結果に満足し、色々試してみたのは失敗だったなと、今になって思いますので、ダイエットに勤しんでいる皆さんも、自分を信じて、方針はひとつで進める事をおススメしますよ。

そんな感じで、私が最も効果があって栄養面でも安心なものが、マイクロダイエット。

それから、白米も食べるけど、お米は極力発芽玄米にバーリーマックス（スーパー大麦と言われていて、レジスタントスターチ等がもち麦より多い）ともち麦を混ぜたもの。

1食100～130gに毎回計ってお茶碗に盛ったり、お弁当に入れています。

「バーリーマックス」は、糖の吸収を穏やかにするレジスタントスターチが豊富で愛用中。

普通のスーパーではあまり見かけないので、手に入らない方は通販でどうぞ。

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マイクロダイエットは、ダイエット中の栄養管理や食事管理が簡単にできて、確かな結果。

私が今マイナス7キロまで来られたのも、マイクロダイエットのお陰です。

ダイエットをしていると、食事の量が減るので、どうしても爪が割れたり風邪をひきやすくなったりするのですが、今回はマスクの効果もあって体調やお肌の調子もいいです。

結構美味しいので、味が心配な人は心配しなくても続けられますよと言ってあげたい。

それではまた。

マイクロダイエット公式サイトで確認

こんにちは。

絶賛ダイエット中のかたせうみですが、5カ月でマイナス7キロと、更年期と戦いながらもそこそこの結果が出ています。

ダイエットをすると食事の量が減ったりするので、どうしても栄養が不足しがちで爪が割れたりします。

そんな憂鬱を解決してくれる「マイクロダイエット」は、美味しくていつもお世話になっています。

最近は、ダイエットや糖質制限用の専用ミールも他の会社から出ていてそっちも興味があるのですが、マイクロダイエットは場所も取らないし日持ちもして、お手軽なので続けています。

で、この度3か月分を消費し、マイナス7キロを達成したので、ダメ押しのあと3キロ分も注文しちゃいました。

ここまで来たらマイクロダイエットのお世話にならなくてもいけるかなと思ったのですが、いざという時に頼れるものがあるといいなと思ったんです。

それと、冬限定のコーンポタージュ味と、キャラメルラテ味に興味があったから。

という事で、せっかくだから今日は食レポです！

マイクロダイエットをチェック！

「北海道コーン」は、コーンの甘味たっぷりで、満足感が違う

マイクロダイエット限定生産の「北海道コーン」と「キャラメルラテ」が到着しました！

冬になると、ホットでも楽しめるフレーバーが期間限定で発売されるんですよね。

マイクロダイエットのドリンクは、甘い味が多いので、コーンスープのようなしょっぱ系は貴重です。

7月からマイクロを始めて、美味しくて味には不満がなかったので楽しみです。

それでは、早速「北海道コーン」から頂いてみます。

熱湯で少しづつココアの様に溶かすのだけど、結構ダマになりやすかったので、気になる人は、シェイカーに水と粉を入れてしっかり溶かしてからカップに移して温めると上手くいきますよ。

※シェイカーを使用する時は、必ず水で！お湯はとても危険なので、禁止ですよ。

マイクロダイエット「北海道コーン」を、お湯で溶かす

まずは、説明書通りに作ります。

器にマイクロダイエット「北海道コーン」を入れて、分量の半分の熱湯で、粉を溶かしていきます。

通常、マイクロダイエットのドリンクタイプだと400㏄位の水で溶かすのですが、「北海道コーン」は250㏄が推奨量となっています。

お砂糖や塩、市販のスープの素とかだと、さっとお湯に溶けるのですが、マイクロダイエットは高タンパクのプロテインなせいか、ダマになりやすいです。

頑張って溶かしていきます。

温かいお湯を加えても、プロテイン特有の臭いなどはしません。

プロテインに慣れている人なら分かると思いますが、これって結構すごいと思います。

マドラーを使って溶かしました。

翌日はシェイカーを使って水で溶かしたんですが、やっぱりシェイカー＆水の方が早く良く溶けます。

気になる味は、全くコーンポタージュスープ！

美味しくて温まります。

思ったよりもコーンの甘味が強いので、お好みでコショウを加えるといいと思います。

初日は300㏄のお湯で溶かしましたが、とろみがあり、飲みごたえのあるこってりとした感じとコーンの強い甘味で満足感が高いです。

ただ、ちょっと甘味が際立ちすぎて子供っぽい味だったので、翌日は450㏄にお湯を増やしたんですが、サラリとして、甘味も程よくすごく美味しかったです。

私は、ちょっと薄めに作るのがおススメかな？？

しかもこれ、水で作っても冷製スープで美味しいんですよ！

1食わずか183㎉だから、ちょっとボリュームが欲しい人は、「バーリーマックスフレーク」とか「オートミール」を加えても美味しいと思いますよ。

マイクロダイエットの「北海道コーン」は、甘いドリンクが多い中で、ひときわ目立つしょっぱい系。

『今日はしょっぱい系の気持ち』の時にピッタリ！

これだけおいしくできるんなら、もっと、ミネストローネ味とかポタージュ系の味が増えてもいいのにね。

マイクロダイエットをチェック！

「キャラメルラテ」は鉄板に美味しい！レギュラー入りして欲しい

という訳で、コーンポタージュで満足したので、今日は甘いのがいいなと、これまた限定生産『キャラメルラテ』です。

ホットでも美味しくいただけますが、グイグイ飲みたい私は、アイスで飲みます。

これぐらいの量を、10～30分くらいで飲み切ります。

のどが渇いていると一気に飲んでしまうのですが、あまり一気に飲むと胃に負担がかかると書いてあったので、ちょっと時間をかけて飲みます。

始めたばかりの頃数時間後にお腹が空いたりしたのですが、今は慣れたのか、そう言う事は少なくなりました。

結構量が多いので、飲み終わるころには意外と満足な気持ちになるんですよね。

で、『キャラメルラテ』は、すごく美味しかったです！！

甘い中にもキャラメルのほろ苦さと香りが際立ち、奥の深い味。

もっと、コーヒーの味が強いのかと思ったけれどそんな事はありません。

ちょっと高級な味がします。

超おススメ！

マイクロにはお気に入りの味か結構あるんだけど、『キャラメルラテ』一番かも・・。

このままレギュラー入りして欲しい・・！

今回の限定品は2つともあたり！美味しかったです

今回の限定品『北海道コーン』と『キャラメルラテ』。

どちらもすごく美味しく、満足感がありました。

特に、北海道コーンはスープ皿に移せば普通のポタージュと何ら遜色なく、見た目にも美味しくいただけます。

キャラメルラテも美味しくて、ホットでもきっと美味しいんだろうなという感じ。

どちらもレギュラー入りしてくれるといいのになと思います。

さて、ダイエットの基本は食事ですが、栄養も大事です。

無理な食事制限は、体力が落ち、老けたりたるんだりする原因にもなっちゃうかも。

という事で、私は食事管理をほぼマイクロダイエットに任せているのですが、痩せたらそれをキープせねばなりません。

一生ダイエット食というのは勘弁願いたいので、筋肉量を増やす為、ストレッチや筋トレもちょっとだけど行っています。

若い頃はそんなことしなくても、基礎代謝が高かったから、あっという間に痩せたんですけどね、悲しいです。

今日は、マイクロダイエットの季節限定品を食レポしました。

予想に反して（失礼）どちらの味も美味しかったので、これでまたあと3ヵ月頑張ろうと思います。

ダイエットは、継続やモチベーションが肝心で、あまりストイックすぎるのも失敗するような気がします。

体重が落ちてくると面白く、励みになって頑張れますが、テンションの糸が切れたり、心が折れたりするときもあります。

なので私は、週末にはお酒も飲むし、誘われればランチやディナーしています。

そんな時、すぐに調整できるから、そう言った意味でもマイクロダイエットはおススメです。

ちょっと高いですが、色々試してダイエットに悩んでいる人は、カロリーや栄養をトータルで管理できるマイクロダイエットを試してみてもいいんじゃないかなと思います。

それではまた。

マイクロダイエットの公式サイトでチェック

こんにちは、かたせうみです。

7月から本格的に始めたダイエット。

今、人生で一番長い期間、そして本気でダイエットに取り組んでいます。

何故か・・、それは、人生で一番ふっくらとしてしまったからです。

年齢の事もあるので、多分本格的なダイエットは、これが最後となりそうです・・。

今までのダイエット記録などで興味がある方は、タグ「ダイエット」またはカテゴリー「ダイエット」からご覧ください。

ところで、ずっとブレイクできなかったマイナス5キロの壁を、遂にブレイクできました！！

8月中旬から娘が帰省し、その2週間後は息子。その翌週には私が帰省するという、ダイエットには大敵なイベントが続きましたが、頑張ったわ、私。

期間中の食事などはそんなに制限してたわけでもなく、気を付けていた位。

楽しい食事は楽しみたいし、楽しい時間を犠牲にしてまでのダイエットは、する気はないのです。

でも、無限に食べる事をしないとか、食べ過ぎた翌日は気を付ける等で、一度減らした体重やスタイルは、意外と保たれるんだなと分かりました。

と言う事で、今日は食物繊維がもち麦の2倍！（玄米と比べると7倍。玄米はとてもいいのだけれど、意外と食物繊維が少ないですね・・。）

レジスタントスターチはなんと4倍！

食物繊維のみならず、鉄分や亜鉛も豊富なスーパー大麦「バーリーマックス」の食レポです。

オートミールやもち麦ダイエットをしている人は多いと思うけど、「バーリーマックス」も結構人気。

これで痩せる！！訳じゃないけれど、腸活にも最適らしいバーリーマックスは、最近の私のお気に入りです。

因みに、「レジスタントスターチ」とは、『消化されないでんぷん』の事で、エネルギーになりにくく、小腸まで届き、腸内細菌を活性化させ、便秘改善、血中コレステロールや中性脂肪の減少、血糖値の急上昇を抑制する効果も期待されているものらしいですよ。

スーパー大麦「バーリーマックス」を買ってみた！

と言う事で、「バーリーマックス」を買ってみました。

これをお米に混ぜたりして食べると、豊富な食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれたりしてくれるらしい。

さらに、レジスタントスターチが腸の奥まで届き、お通じもよくなって一石二鳥？？

便秘気味の私にはとてもありがたいです。

「バーリーマックス」は、あまり普通のスーパーでは扱っていないので、近所にその手のお店がなければ、通販で購入となります。

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「バーリーマックス」は、色々な会社から出ていますね。

ついでに、フレーク型のグラノーラも買ってみました。

フレーク型なので、このままでも食べられます。

私はちょっと甘味がついていてドライフルーツも入っているやつを買ったのですが、甘味がついていないものもあり、そちらの方はスープに入れたりオートミールのようにも使えるので、お好みで使い分ける事ができます。

そのままヨーグルトなどをかけて食べたい人は、ドライフルーツが入っていて甘いものが、簡単でおススメ。

オートミール代わりに使いたい人は、甘味の無いものが適しています。

味は、そのまま固めのグラノーラ。

クセなどはありません。

普通に美味しく食べられます。

デモ、チョット・・・カタイ・・。

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お弁当用に「バーリーマックス」を炊いて、小分け冷凍

「バーリーマックス」を袋から出すとこんな感じです。

もみ殻がついているような色ですが、このまま炊けます。

炊けた後の食感は、ちょっと皮を感じるくらいなので、大丈夫ですよ。

一般的にはお米1合に大さじ2杯くらいを加えて炊くのですが、結構固いので、食感が気になる人は、炊く前に一度茹でるとプリプリとして美味しくなるらしいです。

但し、レジスタントスターチ等は水溶性なので、下茹でするとゆで汁に食物繊維が溶け出しちゃうと思うんですよね。

なので、わたしはそのままで。

お米と混ぜると書きましたが、私は自分用のものは白米は使用せず、もち麦とバーリーマックス半々くらいで炊いています。

ご家族が白米信者で受け入れてもらえない場合、バーリーマックスだけ別に炊いたり蒸したりし、小分け冷凍しておけば、後から自分の分だけに添加する事も可能。

こういうダイエットって、家族の理解がないと上手くいかないの悲しいです・・。

炊けるとこんな感じ。

玄米を炊いたことありますか？？

バーリーマックスを加えると、炊いている時に、玄米を炊いているようなニオイがします。

このニオイがダメな人は、結構いるかも・・。

家族にも評判悪いので、私は自分用に別に炊いて、小分けにして冷凍しています。

メタボの夫には、白米も混ぜてあげていますが、もち麦とバーリーマックスもしっかり入れて、有無を言わさず食べさせています。（子供が独立していてよかった・・）

ダイエット中なので、だいたい一食80～100gくらいにしています。

もち麦やバーリーマックスといえど、たくさん食べたら太るのです。

これを、自然解凍してそのまま食べたり、具沢山スープに加えてお弁当にしています。
（夜は、夫と一緒の白米入りを食べたり、穀物は摂らなかったり、マイクロダイエットだったりです）

何故自然解凍で温めないのかと言うと、レジスタントスターチは、冷えると倍増し、温めると壊れてしまうという特性があるからです。

なので、レンジなどをかけずに冷たいままいただきます。

スープに入れるのも、後入れです。

バーリーマックスはプチプチとしていて、多少の皮を感じます

さて、「バーリーマックス」の味ですが、私には普通に美味しい穀物です。

粘りが少ないので、多少ぼそぼそしていて固く、プアな感じはします。

おにぎりにするのは厳しいです。

炊くときのニオイや、皮っぽい食感が、帰省した娘と息子には大変不評でした・・。

実際、バーリーマックスは、炊けるときに、白米とは全く違う臭いがします。

食感は、わずかに皮を感じ、かみ砕くと皮から粉の塊が出るような感じで、もち麦のようなプチプチ感とはまた違う食感です。

プチプチと言うよりは、豆の食感に近いです。

この食感を愛せるかどうかは、お好み次第。

普通に美味しいけれど、外食などで白米オンリーを食べると『やっぱり白米ってすごく美味しいんだな』とは、正直に感じます。

バーリーマックスだけで食べると、不思議と柑橘のような香りと味がするのですが、冷えるとその味は消えていきます。

玄米が好きでない方は、苦手な味と食感かもしれませんね。

今回は炊飯器で炊いたけれど、圧力鍋だともっと美味しく炊けるかも？？

でも、食事を減らして便秘気味だった腸内には革命が起きたようで、即効果がありました。

ダイエットすると、摂取する水分や食べ物が減ってしまうので、便秘になりやすいんですよね。

バーリーマックスは、腸活やダイエットに効果があるとはいえ、炭水化物です。

なので、やっぱり食べ過ぎたら太ると思うし、「これで痩せた！」というものではなく、食べれば食べるほど痩せる訳もありません。

ですから、免罪符のような頼り方はおススメできませんが、便秘に悩んでいる人は、試してみるといいかもしれません。

値段が高いのが難点ですが、私は既に3袋リピートしてます。

と言う事で、今日は、私の愛用中の「バーリーマックス」の紹介と食レポでした。

色々なダイエットが流行っていますが、どれを見ても個人的には健康と引き換えで栄養が偏っていたりするものが多いので、こういったものを取り入れて、栄養のあるおかずと共に、長期的な目で健康的にダイエットしていくのがいいと、私は思いますよ。

それではまた。

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「目指せマイナス10キロまで、あと5キロ！」

相変わらず、緩やかに粛々と行われている長期ダイエットですが、なかなか5キロの壁がブレイクできません(;^ω^)。

だけど最近、全然爪が割れなくなったんですよ！！

すごく丈夫で健康的な爪が生えてくるようになったんです。

これはきっと、ダイエットをしつつも、しっかり栄養が摂れているお陰だと思うんですよ。

急激な減量で、するりと2週間で3キロ落ちたはいいけれど、そこからさらに1キロ頑張り、現在は目標のマイナス10キロまであと6キロ～5キロの壁を行ったり来たり。

この辺りはもう、基礎代謝や筋肉量やエイジングの問題でもあるのだけれど、これじゃもう、週末のお酒やチートDAYも我慢しなきゃいけないか？？って感じです（涙）。

それでも、4キロ痩せるとウエストラインが明らかに違ってくるので、昨年きつかったハイウエストのロングスカートのラインがきれいに出るなど、ちょっとした違いが嬉しくて、『また明日から頑張ろう』という気になるので、なんとかモチベを保っている感じです。

娘が帰省してきて、案の定1キロリバウンドしたけど、それぐらいで済んでよかった

さて、私のダイエットはここ最近ずっと「マイクロダイエット」にお任せで、夫の夕食は簡単なものを別に作るという感じだったのですが、先日、夏休みで、我が家の娘が帰省してきました。

普段夫の食事は手抜きでも、娘が帰ってくるとなると、久しぶりの楽しい食卓に、自分だけドリンクという気分にもなれず、張り切って手の込んだ夕食を作ったりしていたのですが・・、やっぱりちょっと体重がリバウンドしてしまいました。

そもそも、食事のボリュームを夕食に持ってくるのが間違いなの・・。

と言っても、娘が外出している時は食事はいつも通りに戻し、以前必ずケーキやおやつなどと楽しんでいた娘とのティータイムは自粛（夏なのでよかった）。

仕事も休んでいたわけではないので、昼食はマイクロダイエットのリゾットや、自分で作った雑炊的なものを持って行ったり、ほぼ間食はしないなどとと気を遣っていたら、許容範囲の1キロ＋で娘の帰省リバウンドを済ませることができました。

う～ん、以前は好きなものを好きなだけ食べていたからなぁ・・。

恐ろしい・・。

ある程度希望の体重まで減らせたら、日々の生活に気をつけつつ、食べたいものを食べる生活に戻す予定ですが、それにしても、久々の回転寿司やハーゲンダッツのアイスは、とっても美味しかったなぁ・・。

マイクロダイエットを続けていたら、爪が割れなくなった！栄養やたんぱく質大事！

ところで、最近気が付いたのですが、ダイエットのメインをマイクロダイエットに変えてから、爪が全然割れなくなったのです！！

ここ数年、特にダイエットもしていないのに、ちょっと爪が伸びるとすぐに欠けたり割れたりしていたのですが、全然爪が割れなくなりました！

伸ばしてもすぐに割れてしまうせいで、私はもう爪を伸ばすことが無いんだろうなと諦めていたのですが、気づくと丈夫な爪が生えてきて、しかもすごく伸びている！

今までずっと、伸びる間もなく爪が割れたり欠けたりしていたのです。

（写真は短くした後だけど）

なんと、爪の表面にくっきりと目立っていた「スジ」も、減少傾向・・。

これまでも、自己流のダイエットをするとすぐに爪がかけたりしていたのですが、最近は、特にダイエットもしていない時でも爪が割れる事が多くなってきていて、年齢のせいかなと諦めていました。

栄養やたんぱく質には人一倍気を遣っていたつもりで、せっせとプロテインも飲んでいたのに、結局今まで全然足りていなかったんだなと痛感。

マイクロダイエットの栄養価はすごいなぁ・・。

これで、白髪まで減ったら言うことないのにね。

それではまた。

－10キロまであと6キロ！

マイクロダイエット公式ページへ！

連休でちょっとリバウンドしてしまいましたが、マイクロダイエットを使用して、マイナス10キロダイエット継続中のかたせうみです。

「マイクロダイエット」のドリンクタイプには、スタンダードな7種類の味と、季節限定の味が時期によって登場します。

注文時に味を選べるパックとアソートパックがあり、『何味をいくつ注文しようか』と迷う事もあると思いますので、今日は、私が勝手にドリンクタイプの味とおススメ度をレビューします！

「マイクロダイエット」は基本プロテインなのですが、標準的な価格で購入するものより、かなり美味しくできていますので、プロテインが不安な人は安心してください。

ジュースではないので、そこまでの口当たりの良さはありませんが、プロテインの中では味は断トツです。

しかも、アミノ酸スコアは１００だし必須栄養素がしっかり入っているので、置き換えダイエットをしてもお肌のツヤが悪くなったりせず、そういう面でもおススメです。

マイクロダイエット全7種類+２を徹底レビュー！

到着した「マイクロダイエット」。

私が今回頼んだのは、-7キロコース。

「ヴィーナスキャンペーン」を利用し、96食分で、72,576円。

お試し用の7食分が10,000円程度なのを考えると、お得さ加減は10倍以上ですから、本気でやるなら3か月分一気に購入した方がずっとお得です！

72,576円は、通常は56食分のお値段です。

公式で買うと、こういう事があるから、必ずチェックしないと勿体ないです！

マイクロダイエット公式ページへ

それでは、私の一番のお気に入り「オレンジ」から、順番に紹介していきます。

イチオシの「オレンジ」は、衝撃の美味しさ！

私の一押し「オレンジ」！

『オレンジかぁ～・・、子供の飲み薬みたいな味かなぁ・・』と思って飲んでみたら、すごく美味しくてびっくりしました。

封を開けると爽やかなバレンシアオレンジの香りで、水に溶かすと元気が出てくるビタミンカラー。

福岡県産の「果のしずく」もブレンドされ、プロテインとは思えない美味しさです。

甘いだけのプロテインと違って爽やかな酸味もあるから、飲み飽きないでゴクゴクいけます。

とにかく、置き換えダイエットは修行と思っていた私に衝撃を与えた味。

とろけるようなマンゴーは安定の美味しさ

期間限定マンゴー味！

原料に「アルフォンソマンゴー」を使用した、とろける味わいのマンゴー。

これはいける。

シェイクを作る時、ちょっとヨーグルトを加えるとマンゴーラッシー味になります。

マンゴー好きさんも納得の味ですが、ちょっと甘くてゆっくり飲むと飽きちゃうので、僅差でオレンジの方が私は好きかな？？

普通に美味しいミルクティー

普通に美味しい「ミルクティー味」。

ミルクティーはサバスや他のプロテインでも見かけますが、大体どのメーカーさんでもそれなりに飲めますよね。

ただ、やっぱりマイクロダイエットは高いだけあって、プロテイン独特の後味がほとんどしないのですごく飲みやすくておいしいです。

本物のミルクティーやジュースなどと比べると、多少の粉っぽさなどはあるものの、普通のプロテインの様に「えいやっ！！」て感じで一気飲みしなくても、最後まで美味しく飲むことができます。

で、こちらのミルクティー味は、アッサムから抽出したエキスを100％使用していて、深いコクと香りがあります。

先日、1日レッスンの時に持って行って、ミニサンドと一緒にいただきましたが、普通にサンドイッチとよく合う紅茶でした。

ダイエットしてるのにサンドイッチかとか言われそうですが、少し食べ物が必要な時があるんですよ。

間違いない美味しさですが、ミルクティー味は他のプロテインでもまぁまぁいけるので、星4.5。

だけど、一般的なプロテインとは一線を画す味わいです。

マイクロダイエットの公式ページを見てみる

甘酸っぱくてジューシーな「グリーンキウイ」は、甘いだけじゃないのでちょっと珍しい

期間限定「グリーンキウイ」味！

今回注文した中で、一番甘酸っぱく、ジューシーで瑞々しいデリケートな味わい。

プロテインでこの味ができるとは正直驚いた。

キウイの果実もちょっと入り、種も入っているという拘りよう。

プロテインは、どうしてもその癖などから、甘くてミルキーな味が多いような気がしますが、グリーンキウイはさっぱりとしているし、適度な甘酸っぱさがとてもいいです。

でも、そのデリケートな味故に、水の量が少なかったり、溶けきっていないうちに飲んでしまうと、最もプロテイン臭さを感じてしまい、残念な感じになるので星4つ。

それと、限定商品のため、バラでの注文ができない事も、マイナスポイントに・・。

作る時は、氷と水を多めに入れ、しっかりシェイクするとおいしく飲めるのでおススメです。

一番人気だけど、保守的過ぎるので順位を落とした「ココア」味

「ココア」味は、マイクロダイエットの中でも、一番人気の味だそう。

すごく甘いかなと思ったけれど、そこまでではなくて普通にココアで美味しいのだけど、個人的にそんなにココアが好きじゃないのと、スタンダードすぎる味のチョイスで、星3位にしようと思いましたが、味は良かったので星4つ。

アイスココアが好きなら、ホイップクリームを絞ってチョコレートシロップとナッツののトッピングをしたくなります。

でも、本末転倒だから我慢します。

意外と甘い「コーヒー」味

甘くて飲みやすい「コーヒー」味は、あまりコーヒーが好きじゃない人でも大丈夫。

コーヒー牛乳ともカフェオレとも違う味で、プロテイン臭さも無いのだけれど、個人的にはもう少しコーヒーの深いアロマやコクやほろ苦さが再現されててもよかったのかなという感じで、星3.5．

深い茶葉の香りがする「抹茶」

封を開けると、深い茶葉のいい香りがする「抹茶」。

飲んでみるとしっかりとした抹茶の苦みが感じられ、甘いだけではないその味に納得の一杯。

ただ、400㏄を飲み干すにはちょっと本格的な味すぎるかな・・・？？

このこだわりの味わい、コーヒー味にも欲しかった・・。

私は抹茶アイスやフラペチーノなどは好きなのですが、そこまで抹茶ファンではなく、抹茶チョコレートなども、特に美味しいと感じた事はないので、途中で飽きてしまった・・。

ドリンクパックの抹茶から遠のく手・・、あと3袋どうしよう・・、という感じです。

因みに、無糖の抹茶（茶道で飲むやつ）は好きだし、抹茶のプロテインとして味はどうかと聞かれれば「美味しい」です。

だけど星は3.3。

甘酸っぱいイチゴは誰でも好き？？

誰もが好きそうな「ストロベリー」味は、キウイに次いで瑞々しくデリケートな味わい。

美味しいのでグングン飲めます。

色も可愛いですよね、ピンク最強。

ただ、その瑞々しさが仇となり、やっぱり少しでも粉っぽさが残ると飲みづらい印象。

多少の苦さも感じてしまう。

少しヨーグルトを混ぜると、味が変わって美味しくなるかなぁ・・？

ちょっと満足できない星3つ。

ベリーミックスは、マイクロダイエットの自信作らしい

ラズベリーやブルーベリーなどの定番ベリーに、エルダーベリー、マルベリーの2種類を加えた、全12種類の「ベリーミックス」。

大人のベリーミックスと言った感じで、女性人気は高そうです。

確かに、イチゴとは違う味。

ただ、今回紹介した中では、一番粉っぽさを感じてしまう特徴がある為、星は2.9。

一口目の味が長続きしないので、減点。

マイクロダイエットは意外に美味しいし、おなかが膨れる

本日は、マイクロダイエットのシェイクタイプの各フレーバーの感想を記事にしました。

口コミを見ると、私が評価を下げたベリーミックスも『お気に入り』というのを見かけたし、結局は、どの味を美味しいと感じるかは好みなんですが、どの味も想像よりはすごく美味しかったし、始めて3週目に突入しますが、特に苦行という感じもしませんね。

それは、停滞を繰り返しながらも、着実にダイエットできているという事も一因ですが、マイクロダイエットはとにかく簡単で楽だし、美味しいからかなと思います。

ちょっと食べ過ぎた〜・・。

という時も、簡単に調整できるので、元の減量ペースに戻すのも楽なのです。

それから、ドリンクタイプは、1回に摂取する量が400～500㏄と多いので、慣れるとお腹もそんなに空かなくなるんですよね、不思議。

今は長期的なスパンで減量を考えているので、減量しつつも、週末や友人とのランチ時などは普通に食べていますが、緩やかに減量できています。

頑張れ私！

－10キロまで、あと5キロ！！

マイクロダイエットについては、楽天等のサイトで「お試しパック」というのも扱っているので、味に不安がある方は、そちらを試してみるのもいいですね。

ただ、さっきも書きましたが、7食入りのお試しパックが9,072円～（定期購入で安くなります）という事を考えると、キャンペーンで買える4箱コースは、おまけも含めて96食で72,576円と、超破格です。

8箱コースとなると、更にお得になりますから、本気で試すなら必ず公式サイトをチェックしてくださいね。

それではまた。

公式サイトをチェックする！！

マイクロダイエット7日間お試しセット（7食）（6100004）

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粛々と行われているマイナス10キロダイエット。

その強い味方「マイクロダイエット」。

栄養価が高くバランスがいいので、ちょっとお腹はすくけれど、お肌の調子もよくなりました。

う～ん、栄養大事。

マイクロダイエットは置き換え型の飲料なんですが、シリアルやパスタ、リゾットなどもあり、結構おいしくて食べた感もあるので、私はお気に入りなんですよね。

それで、今日はそれがどんなものなのか、どういう風に食べるのかをレポートします。

マイクロダイエットのパスタは、具材とスープのインスタント。お湯があれば作れます

マイクロダイエットには、おなじみのシェイク（飲料タイプ）に、インスタントのリゾットやパスタ、それから、シリアルの3種類があります。

リゾット関連は、トマト、クアトロチーズ、カルボナーラにカレーと味が4種類。

全て具材とスープが分かれていて、お湯を注ぐタイプのインスタントとなっています。

味も、普通のメーカーが出しているインスタントのスープパスタと言った感じで、家でも愛用していますが、私は主に職場に持って行っています。

保温機能付き丼型のお弁当箱があれば、職場のポットからお湯を注いで食べる事ができます。

大きめのスープジャーでもいいですね。

マイクロダイエットからも、専用品のマグカップが発売されているので、それを使うのもいいかと思います。

マイクロダイエットのマグカップ（こんな形です）

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お湯250㏄に具材とスープが入るので、500㏄程度の容量が必要です。

通常のスープジャーだとちょっと足りないかもしれないですね。

マイクロダイエットのトマトパスタを実際に作ってみる

それでは、実際に作ってみます。

今日は、トマトパスタにしま～す。

お湯を注ぐだけなんですねどね。

糖質制限中の人は、MCTオイルを添加するのがおススメ

「マイクロダイエット」は、栄養をしっかり摂りながら、摂取カロリーを抑えてダイエットをする方式ですが、糖質制限のダイエットをしている人も多いと思います。

マイクロダイエットの糖質は、リゾット＆パスタで26g程度、ドリンクタイプの場合は11～16g程度となっています。

2食をマイクロに置き換えるとすると、糖質制限ダイエットなら1食をパスタにして、1食をドリンクにすれば、糖質は許容量となります。

ケトジェニックまで行ってしまうと、リゾットを入れると糖質オーバーの可能性があるので、ドリンクタイプで2食とかになりますか。

他に全く糖質を摂らないなら、リゾットでも気にせず食べられますけどね。

ケトジェニックダイエットの場合、糖質以外ならたくさん食べても大丈夫なので、お肉や野菜もお腹いっぱい食べらます。

ただ、メニュー作りが面倒で大変・・。

そんな時でも、マイクロダイエットを入れておけば、栄養面をカバーできます。

うまく取り入れれば、糖質制限やケトジェニックダイエットのメニュー作りも、ちょっとは楽になるかもしれん。

しかし！ここで注意です。

マイクロダイエットは脂質も抑えられているので、ケトジェニックをするなら、意識的に脂質を補う事も考えていかねばなりません。

私は、ケトジェニックまではしていないけれど、エネルギー補給のために、MCTオイルを添加しています。

スーパーや薬局で手に入るメジャーな銘柄は、日清のMCTオイルですが、他にも色々出ています。

糖質を大きく制限した場合、身体はエネルギーを油から代謝させなければならなくなります。

で、糖質を厳しく制限して、油を代謝させる体質に変えていくのがケトジェニックダイエットです。

それなのに、脂質までが足りないとなると大事件なのです。

糖質、脂質、両方が不足してしまう単純に食べないだけのダイエットは、長期で行うととても危ないのです。

なので、糖質を厳しく制限している人は、しっかり油を取る必要があるんです。

中鎖脂肪酸は、体内にため込まれず、すぐにエネルギーになりやすいので、糖質制限をしている人達の間で人気となり、スーパーでも見かけるようになりました。

流行りもののようですが、MCTオイルは最近のものではなく、以前から病院などでもカロリーアップのために使われていたものなんですよ。

私はダイエットのメインをマイクロダイエットにしているので、糖質については「気を付けている」程度ですが、日々のメニューを鑑みて、適宜オイルを添加しています。

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という事で、マイクロダイエットのパスタ＆リゾットは、結構おいしいです。

1回体重がすとんと落ちてから、ちょっと今は停滞気味ですが、地道にダイエットを続けていきたいと思います。

目指せマイナス10キロまで、あと6キロ！

最後ですが、自己流の制限とか、栄養が足りなくなるような急激なダイエットは、リバウンドというよりも、お肌のツヤや健康に害が出るので、『最近爪がよく割れるな』なんてことがあったら、注意してくださいね。

マイクロダイエットは、栄養管理がしっかりしてるので、その点は安心です。

ドリンクの味も悪くないし、パスタのようなお食事タイプもあるので、ダイエットメニューを考えなくて済むようになったのが、一番の収穫です。

それではまた。

マイクロダイエット公式サイトへ

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突貫工事で、2週間で3キロ落としました。

実は、バレエの発表会の衣装が、きつかったんです・・・（涙）。

昼、夕食は、キノコと野菜と鶏肉が入ったスープとリンゴ・・・。

朝食や、おなかがどうしてもすいたら「シーコーヒー」等の、ドラッグストアで購入した置き換えドリンク・・。

みたいな食生活をして一応するっと3キロくらいは痩せたのですが、10日もやると流石に栄養も偏るし、肌にもツヤがなくなってくるし、スープ作るのも飽きました！

しかも、後半は栄養不足で立ち眩み。

これまでも、極端なダイエットで短期間で体重を落としたことはあるのですが、風邪をひいたり爪が割れたりと良いことなかったので、今後は「マイクロダイエット」のお世話になる事にしました。

3キロ減量した後は、少し長いスパンであと7キロくらい痩せたいなと考えています。

マイクロダイエット、結構おいしいんですよね。

ダイエット中に、『最近風邪をひきやすいな・・』とか『目眩や貧血がひどいな・・。』とか思った事ないですか？？

爪が割れたり、髪やお肌のツヤがなくなって来たとか、ないですか？

このご時世、風邪なんて引いたら周囲は騒然としちゃうし、検査を受けなきゃ出社もできない。

それでもって、とても迷惑がられるので、ダイエット商品は、健康管理がちゃんとできるものを選んだ方がいいですよ。

私の友人は、完全糖質OFFを真摯に実行し、なんと、10キロ以上減量してました。

お弁当を見せてもらったけれど、ボリュームはあるのに、それはそれは気を遣ったメニューでしたよ。

しかも、すごく美味しそう・・・。

そう、しっかりと頑張れば、健康を維持したまま結果が出るのです。

でももう、私はメニューに作りに頑張れないです・・・。

マイクロダイエットは、他の「なんちゃって置き換え飲料」とは違うので、信用している

「マイクロダイエット」の公式サイトで確認

「マイクロダイエット」は、置き換えダイエットの元祖ともいえる商品ですが、他のダイエット食品に比べてかなり高いんですよね。

でも、『何でもかんでも低カロリーで置き換えちゃえ！』みたいな商品とは違って、栄養価がとても高く、バランスがすごくいいのです。

しっかりと栄養を摂る為なのかは分かりませんが、他の置き換えダイエットは1食にあてる量が1杯大体200CC位で20㎉程度なのに対し、マイクロダイエットのドリンクタイプの場合は、1杯400CCで、174㎉となっています。

20㎉に比べて174㎉と聞くと、すごい高カロリーなイメージですが、一食と考えたら超低カロです。

今の流行は、カロリーじゃなくて糖質よ！！

という方もいると思いますが、「マイクロダイエット」は、ほぼプロテインなので、糖質はしっかり抑えられています。

但し、基本はカロリー制限なので、『１～2食を置き替えたら、他の食事はちゃんと摂ってね』というスタンスです。

アフターケアもしっかりしていて、健康的なダイエットに誠実に向き合っている感じなのがとても好感が持てたので、私は今回の購入を決めました。

やっぱり、年齢を重ねると無茶できないわ・・。

最近SNSやネットニュースに挿入されるCM等で散見される置き換え飲料とか、売り方が無責任な印象を受けませんか？

私は結構詳細を開いて見ちゃう方なんですが、なんかもう・・・あれですよ・・。

若い子は簡単に騙されちゃったり安い商品に流れちゃうけど、私は幾度となくそれで貧血を起こしたり効果が全くなかったりリバウンドしたりと、健康を害する事が多かったので、今回はお金をかけてスリムになるつもりです。

マイクロダイエットの中身は基本プロテインなんですが、ビタミンやミネラルなど、50種類の栄養素がバランスよく配合されている為、置き換えをしても栄養不足の弊害が起きにくいんです。

始めはお腹はすきますが、慣れると空腹感は減少していきます。

飲料だけではない。マイクロダイエットの置き換えは、シリアルやパスタもある

「マイクロダイエット」には、リゾットやパスタもあります

そんな訳で、メニューの構築や栄養管理の諸々を放棄して、私は今「マイクロダイエット」のお世話になってます。

マイクロダイエットは、食事を飲料で置き換えるイメージですが、実はパスタやリゾット（インスタントですが）などの食事や、シリアルなどのシリーズがあります。

1パックのお値段は飲料と変わりませんが、カロリーは1食100㎉ほど高くなります。

カロリーだけで考えると飲料を選びがちですが、マイクロのパスタやリゾットは簡単で美味しいので、満足感があります。

ボイルしたキノコなどを加えれば、カロリーアップせずにボリュームを持たせることができるし、低糖質ダイエットの方なら、鶏肉を加えてもいいです。

というか、私はキノコと鶏肉、チーズなどをよくトッピングしています。

1食300㎉程度で、かなり満足感があるんですよね。

お湯があれば作る事ができるので、リゾットのパックと大きめのスープジャーを持っていけば職場でも作る事ができて、ダイエットがしやすいのです。

そんな訳で、今後は長期的にダイエットするつもりで購入したマイクロダイエット。

意外に美味しかったので、次回から味や体重の減り具合などについてレポートしたいと思います。

因みに、今回は運よく「ヴィーナスキャンペーン」などが開催されていて、お得に購入することができました。

ヴィーナスキャンペーンは、『〇箱買ったらさらに〇箱進呈！』みたいなやつで、頻繁にやっているのか分かりませんが、おまけが沢山（飲料パック8食と、リゾット＆パスタセット4食、オリジナルシェイカー）ついてきました。

公式ページでキャンペーンを確認！

果たして、私の体重は、思い通りに減ってくれるのか！？

運動も大事だけれど、一応週に2回バレエに通っているから、その辺はきっと大丈夫でしょう。

乞うご期待（？）。

それではまた。

マイクロダイエットは、アミノ酸スコアが100ありますので、実は筋トレ時に補給するプロテインとしても優秀です。

また、リゾットやパスタのシリーズは、お湯があればできる事と、栄養価が高いので、非常食として準備しておく方もいらっしゃるみたいですね。

味も悪くないので、そんな使い方もおススメです。

試してみたい方は、こちらから。

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最近、ネットを中心に広告活動されている「C-COFFEE（シーコーヒー、Cには下線付き）」。

広告のファーストビューには、「これだけで〇〇㎉カット！」と出ていることが多いので、摂取カロリーをセーブしてくれるものと勘違いしてしまいますが、「シーコーヒー」は、基本置き換えダイエットとして利用するものです。

なので、〇〇㎉カットという表現は、そのまんま、『食事を食べなかったとしたら、これ位のカロリーがカットされる』という意味です。

そりゃ、食べなかったらその分カロリーはカットされるでしょうよ・・・。

置き換えダイエットは、専用品ならどれでもそれなりの結果は出る

置き換えダイエットは、朝・昼・夕食のどれか一つをプロテインやスムージー等の専用品に変えるダイエット方法です。

置き換えるので一番楽なのは朝食。

次いで夕食。

一番効果があるのは夕食で、辛いのはお昼かな？？

学校やお仕事がある人は、午後も踏ん張り時なので、昼食を置き換えるのが個人的に一番つらいかなと思います。

私が今まで色々なダイエットを試した経験から言うと、朝食の置き換えはさほど効果が出ず（そもそも、朝食はあまり摂らないので）、夕食の置き換えなら何を試してもそれなりの結果は出ます。

だから、それはスムージーだろうとシーコーヒーだろうと、夕食に置き換えれば関係なく体重は減っていくのです。

因みに私も、食事は具だくさんのスープとリンゴにし、シーコーヒーと合わせて1週間で2キロくらいは痩せました。

短期でダイエットする人や、極端な人は3食全部を置き換えたりしちゃいますが、それをすると、シーコーヒーの場合、栄養分が足らないので、髪がバサバサになったり、肌のツヤが落ちたり、爪が割れたり、風邪をひいたり貧血を起こして倒れたりするのでおススメしません。

10代後半～20代が超短期で試すならならまだいいけれど、40代以降の方は、絶対ダメです！

『C-COFFEE』には、MCTオイルの粉末やビタミンDなどが配合されていますが、たんぱく質等は入っていないので、2食や3食これに置き換えてしまうと、免疫力は落ち、本来脂肪を燃やす役目を担う筋肉も減り、美容にも健康にも悪影響です。

食事の量を減らすと、よほど気を付けない限り、日々必要な栄養素やミネラルが摂れず、体調が不良になったり、集中力を欠いたりします。

『シーコーヒー』は、最近流行のチャコールクレンズのダイエット商品です。

余分なものや良くないものを、活性炭に吸着させて、体外へ排出させる事を期待して行うものですね。

正直な所、私にはこの効果を感じる事ができませんでしたが、『C-COFFEE』には、他のダイエット食品にはない、「美味しい」とか「甘くない」等の、類まれな特徴がありました。

『C-COFFEE』は普通のコーヒー。すごく美味しい

置き換えダイエットとしては、シーコーヒーはその栄養価に問題があると思うのですが、これね、すごく美味しいんですよ。

水や豆乳に溶けやすく、そのまんまコーヒーの味。

で、甘くないんです。

普通にコーヒー。

スムージーやプロテインの場合、口当たりをよくするために変な甘さがあったりしますが、シーコーヒーは普通にブラックコーヒーなんですよ。

これには私もびっくりです。

なので、炭の吸着力を期待して、コーヒータイムに取り入れるのは「アリ」かな？？

とは思います。

デキストリンやクロロゲン等も入っているので、多少のダイエットサポートの効果は期待できるかもしれません。

ダイエット中は食事量が減る事に伴って、どうしてもたんぱく質の摂取が減りがちなので、私は豆乳３水２位で割って朝とか午後に飲んでいますが、甘くなくておいしいので、飽きがこなくていい感じです。

豆乳で割るとボリュームが出るので、間食しなくてよくなったのは、よかったかな？？

『シーコーヒー』は、カフェインが入っているので夜にはおススメしない

上の写真は、シーコーヒーの粉末の写真です。

インスタントコーヒーみたいですね。

シーコーヒーの主な原料はコーヒーであり、カフェインの効用もサイトでは謳われています。

ご存知の通り、カフェインは睡眠に悪影響を及ぼしますので、私は夕食の置き換えには使用していません。

睡眠不足は翌日のパフォーマンスにも影響出るし、太る原因でもあります。

・・、こわい・・。

そんな事で、夜は具だくさんのスープ（鶏肉は必ず入れる）にMCTオイルを添加したもの。

昼は、夜に作ったスープの残りとリンゴと、たまにプロテイン。

豆乳で割ったシーコーヒーは、朝と3時に利用していますが、味だけはすごいいいなと思っています。

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但し、置き換えダイエットとしては栄養価が足らなく、「これだけダイエット」をした場合は、色々な弊害があると思うので、あくまでもダイエットのサポートとして利用するのがいいと思います。

本気でやるなら、高いけど栄養価に優れた「マイクロダイエット」とかおススメです。

私も色々試しましたが、早くに結果を求める無理なダイエットは、簡単にインフルエンザにかかっちゃったり、顔色が悪くなったりたるんだりと、いいことないので気を付けて下さいね。

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マイクロダイエット

糖質制限はかなり結果が出やすいですが、脳に栄養が行きにくかったりエネルギー不足になりやすいので、MCTオイルを添加するのがおススメです。

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それではまた。