「バレエ」カテゴリーの記事一覧 | かたせうみの「あともう少し！！」

足すっきりシート休足時間 18枚入【休足時間】足リフレッシュシート

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これは、バレリーナや登山家、アスリートなども愛用しているらしい、傷やマメなどを保護するハイドロコロイドのゲルパッドです。

最近は、絆創膏などでも湿潤タイプ（キ◯パワーパッドとか）が増えましたが、これも同様に、水分たっぷりのゲルで、傷を保湿しながら保護するものです。

しかも、クッション性があるので、衝撃も（少し）吸収してくれるらしいし、靴擦れなんかにもいいらしいです。

粘着力がないのでテーピングなどと合わせて使用するらしいのですが、それがまたいいです。

下手に粘着力があったりすると、剥がすときにすごく痛かったり、剥がれかけの皮ごとずるっと剥けちゃったりするので(私はやっったことがある。めちゃくちゃ痛くて泣いた）剥がす時の安心感も、すごく大事だなって思いました。

ただ、このゲル、日本の薬局やドラッグストアでは、まだ売っていないようなんですよね。

現在では通販などで手に入るようです。

日本でも売ればいいのにね〜。

湿潤タイプの絆創膏や、冷えピタ、休足時間もおすすめ

てな訳で、海外勢のバレリーナやアスリートの御用達らしい、あのプルプルした透明で四角いジェルは、「セカンドスキン」と言うらしいです。

日本だと、ネットでその名前を調べるとどうしても化粧品が上位に出てしまうので、検索するときは、「スペンコ・セカンドスキン」とか、「バレエ・セカンドスキン」などで検索してみてください。

ボトルタイプのものは、小さい四角のジェルが200枚も入っているそうで、滅多にマメの手当てなどをしない場合、知らないうちに、干からびてしまうなんてレビューも見ましたが、ポアントを履く子などは必須アイテムなので、試してみてください。

ところで、マメの保護に意外といいのが「冷えピタ」とか「休足時間」などのジェルです。

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【24枚】小林製薬熱さまシート大人用冷えピタ

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セカンドスキン四角型 25mm × 25mm 200枚スペンコ SPENCO DMedical Dメディカルゲルパッド 2nd Skin squares 衝撃吸収パッド靴擦れテーピング送料無料

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一見「しみるかな？？」と言う不安がありますが、しみません。

私は先日、冷却湿布をマメや水ぶくれの保護に使ったのですが・・、なんと、粘着力が強くて、剥がすときにめちゃくちゃ痛くて、超絶後悔しました。

しかも、剥け掛けのマメは、皮ごとベロンといってしまい、悲鳴をあげましたよ・・。

冷えピタなどのジェルは結構ぷるんと取れて痛くないし、いざとなったら水をかければつるんと取れるので、オススメです。

心なしか、保湿しているからか、傷の治りも早いです。

湿潤タイプの絆創膏もいいけれど、高いので、頻繁には使えませんよね。

スペンコのジェルは200枚入っているので、お値段高いけど、使う頻度を考えたら、お得ですよね。

夏場はサンダルで靴擦れしちゃったりするしね。

今日は、私がこのジェルを動画で見た後見つけるのに、どうやって検索したらいいのか分からず苦労をしたので、そのまま検索ワードをタイトルにして、記事を書いてみました。

みなさん！

たまにバレエのショート動画で見かける、バレリーナがポアントを履く前に、ボトルからマメや傷の保護や予防のために貼り付けている、あの、四角くて、透明で、ぷるぷるしているやつは、スペンコの「セカンドスキン」ですよ。

それではまた。

¥7,920 （2026/06/24 15:58:58時点 | 楽天市場調べ）

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齢50にして、ピルエットトリプルに挑戦する人になる

kataseumi — Sat, 18 Feb 2023 07:50:38 +0000

40才から全くの初心者で始めたクラシックバレエ。

飽きもせず、挫けもせず、続いています。

このブログを定期的に読んで下さってる人はいないと思うけど、そもそも、バレエの話題を書くために、このブログ始めたのでした。

今ではそんな感じの全くしないサイトになってますw。

今日は超久々の、バレエの話題というか、日記です。

コンクールに出たり、プロになったりはできないけれど、諦めずに挑戦すれば、年齢なりの結果は出る気がする。

40歳から10年続けたバレエの進捗

さて、バレエは、私の経験した習い事人生の中で一番長く、かつ一番真面目に取り組んでいる習い事。

ですが、やはりバレエの道は険しく、全く上達しないまま10年が過ぎました。

そりゃ、本当に全然上手くなって無いわけじゃ無いけれど、未だにポワントだって履けないし、元々関節の可動域が狭く、固まりまくってしまった私の身体は、開脚だってつきません。

努力不足なのは言うまでもないけど、遅くに始めた習い事は、子供のそれとは大違い。

仮に5歳から始めて真面目に10年続ければ、バリエーションのひとつも踊れるようになるのが普通ですよ。

しゅーん。

でも、そんな私でも、10年前より上達してる事は実感してます。

『このままではイカン』と、レッスン中のセンターでも、ピルエットに果敢に挑戦

40過ぎから始めたバレエ。

子供のそれとは違い、先生も、趣味で続ける社会人向けに、レベルを下げた、緩めのレッスンをつけてくれます。

初心者のクラスから始めたので、センターに当たり前にピルエットやシェネが入ってくるまでにも、2〜3年掛かりました。

どこの先生もそうですが、先生は、『今からでもそれなりに本気で上手くなりたい』と言う気持ちを汲んでくれて、社会人向けながらも、レッスンはしっかりと見てくれます。

でも、ピルエットはちょっとばかり危険が伴うので、2回以上の挑戦も社会人は強要されません。

でも私、気づいたんです。

今更ですが、レッスンの時に挑戦したり成功しなければ、いつまで経ってもピルエットなんて上達しないし、次のレベルのレッスンなんて、つけてもらえない事を。

自主トレは大事だけど、見せなきゃ出来ると思われない。

「脳ある鷹は爪を隠す」と言う諺がありますが、あれは、切り札を隠す様のことを言うだけで、出来る事全てのことを隠せと言うものではありません。

私も、ピルエットを2回以上回れるようになりたくて、自主トレなどはしましたが、1回転も満足に回れないのに、2回転に挑戦なんて、烏滸がましくて、とてもじゃ無いけどセンターでなんてできませんでした。

それに、先生のお許しがないと2回転しちゃいけないのかななんても、思ってましたよ。

でも、そんな事ではいつまで経ってもダメなんですよね。

しかも、40過ぎから始めた私には、今後の十分な時間なんてなく、いつまで踊っていられるかも謎。

だから、2年前に決めたんです。

『レッスン中でも、センターで必ず2回転に挑戦する』って。

・・・、先生には、怒られませんでした。

あまりに軸がブレたり、初心を忘れていると『まずは1回転で』みたいに窘められて恥ずかしい思いもするんですが、暫く1回転を続けてまた2回転に挑戦し続ける・・。

みたいなことをしていたら、だんだんとセンターでの2回転成功率が高くなっていったんです。

とはいえ、まだまだ顔もつかないし、軸もブレブレ。

膝だってきれいに開いていないしルルベも頂点では回れない。

とてもじゃないけど、「美しい回転」とは言えない。

けれど、センターで挑戦する前にうじうじと自主トレをしていたころとは大違いな位、ピルエット2回転の成功率は上がっていきました。

恥を捨て、自意識を捨て、誰かが見てる前で、先生に見てもらっている前で挑戦するというのは、やっぱり上達の早道だと気づくのも、すでに遅しな感じですが、今年はまだ始まったばかり。

無謀と言われようと、身の程知らずと言われようと、今年の後半には『ピルエットトリプルに、センターで挑戦する人』になれるよう、頑張りたいと思っています。

私が、バレエのバイブルとしている山岸涼子さんの漫画『舞姫テレプシコーラ』でも、主人公のユキちゃんが、舞台に立った後、完全にトリプルが出来るようになっている話があります。

その時、ユキちゃんは『舞台に立つって、こういう事なんだ』と自覚する場面があるのですが、今まさに、私も同じ気持ち。

あと何年続けられるか分からないのに、大好きな習い事に躊躇なんてしてはいられない。

いくつになっても挑戦しなきゃ、結果も出ないと、決意を新たにした2023年1月です（今2月だけど）。

今日の記事は以上で、決意表明みたいな感じですが、この記事読んで、元気出してくれる人がいたらいいな。

余談ですが、先生が言うには、ピルエットの成功率って、プロでも100％ではないらしい。

美しく回るのは当たり前で、失敗しても、いかに着地の時に踏ん張って、美しく決められるのかが重要で、着地がよければ多少の失敗もカバーされるのですってよ。

だから、着地の時にトントンと飛んで行かないよう、しっかり着地をするように指導されています。

それには、背中を張るとか、回転の時に真上に上がるとか、しっかりとプリエを使って押してから上がるなど、出来なければならない事が一杯。

今は新しい指導方法なども取り入れられて、練習方法や筋トレ方法なども変わってきてはいますが、最終的には、「身体に覚えさせる」という、昔からある基本のきを忘れてはならず、何十回も練習しなければ上手くならないという、古からの教えは健在です。

練習あるのみ・・。

女、40（はとっくに過ぎたけど・・）にして立つ。

それではまた。

今日の記事の後半で紹介した、私のバイブル『舞姫テレプシコーラ』はこちら

2部構成となっていて、既に完結しています。

2部では、ローザンヌコンクールの審査風景なども見る事ができて、大変面白く、ちょっと辛いリアルが生々しく、実用性もある漫画です。

バレエやっている人には、全員に読んでもらいたいおススメ漫画です。

それではまた。

テレプシコーラ／舞姫　第１部　１

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紙コミック全巻セットはこちら

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DNSプロテイン「トロピカルマンゴー風味」レビュー

kataseumi — Sat, 08 Aug 2020 03:20:06 +0000

久々にプロテインのレビューです。

最近は、味の種類が多くてお得な「マイプロテイン」を利用していましたが、ちょっと気分転換にスポーツショップでプロテインをチェック。

そうしたら、なんと、私のお気に入り「ＤＮＳ」のプロテインがリニューアルされている！！

以前はマッチョな男性の上裸写真のパッケージだったんですが、すっきりとしたデザインになっている・・。

マッチョ！！

以前は、上の写真みたいなパッケージで、私もついブログに「ゴツイ男性がパッケージだから、女性は買わない」とか書いちゃいました。

でも、ＤＮＳのプロテインって、飲みやすくて美味しいんですよ。

その飲みやすさが忘れられず、新しい味を求めて買っちゃいました。

「トロピカルマンゴー風味」。

私がマイプロテインに浮気している間に、ＤＮＳでは、期間限定やらクリアテイストやら新しい味が続々と発売されていました。

ラムネ味って、どんなのか気になる！！

DNS

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美味しさ確定のオレンジティー風味

DNS(ディー・エヌ・エス)

シェイカー付ＤＮＳプロテインホエイ100(1050g)トロピカルマンゴー風味

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DNSプロテイントロピカルマンゴー風味を飲んでみる

今日は豆乳で割ってみました。

ＤＮＳのプロテインは、牛乳などで割らなくても美味しく作っているのがポリシーらしいんですが、イソフラボンも気になる年頃なので、あえて豆乳で割っています。

氷を１～２個くらい入れると更に美味しいです。

液体はサラッとしています。

こっちは水で割った写真

水で割っても豆乳で割ってもミルキーな感じの色ですね。

味は思ったより酸味があるマンゴー味です。

そしてやっぱり、ＤＮＳのプロテインは別格においしくて飲みやすい！

フルーツミックス風味の方は、バナナやリンゴも入ったミックスジュースの味ですが、トロピカルマンゴー風味は、酸味が勝っています。

もっともったりしているかと思ったので、意外です。

豆乳で割ると、ちょっとマンゴーラッシーの様になり、酸味もマイルドになります。

ＤＮＳの「トロピカルマンゴー風味」は、フルーツ系やマンゴー系が苦手な人じゃなければ、誰でも美味しいと感じると思いますよ。

シェイカーの蓋を開けた瞬間の、プロテイン独特の臭いも感じず、知らなければプロテインとは気づかないかもしれませんね。

飲みやすさという点だけでいうと、フルーツミックス風味の方が万人受けすると思いますが、プロテインて同じ味ばかりだと飽きやすくて続かないので、色々な味を携帯パックで試したり、何種類か準備して、ローテーションしていくといいと思います。

私も常時、２～３種類を準備しています。

ＤＮＳのプロテインは美味しいので、『結局飲まずに捨てた』という事は少ないと思いますが、プロテインが初めてで不安な人は、スポーツショップやサイトにお試しパックが売っているので、いくつか試してみて下さい。

フルーツ系じゃないなら、初めての人は「ミルクティー風味」等がおススメです。

あと、さっぱりが好きな人（私とか）にはまったりしてるチョコは向かないけれど、プロテイン独特の風味をうまく隠せているので、味としてはやっぱり万能です。

どこのメーカーでも出してるもんね。

という事で、ＤＮＳのプロテインは「トロピカルマンゴー風味」も美味しかったです。

今はバレエのレッスン後と、朝食の代りに飲んでいます。

たんぱく質は、筋肉の形成に必要なだけではなく、メンタルにも影響するらしいので、しっかり摂りたいですよね。

ダイエットで筋肉量が落ちると、脂肪も燃やしてくれなくなっちゃうから、トレーニングとともに、良質なたんぱく質を摂取しましょう。

今日ご紹介したのは、ＤＮＳのプロテイン「トロピカルマンゴー風味」です。

ここのメーカーのプロテインはとっても飲みやすいのでおススメです！

DNS(ディーエヌエス)

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それではまた。

バストキーパーを実際に着用してレッスンへ行きました！

kataseumi — Sat, 22 Feb 2020 05:43:50 +0000

スポーツ時でも、大きな胸をしっかり支えてくれるスポーツブラ。

一緒にレッスンしているグラマーさんが着けていて、とっても気になっていた「バストキーパー」。

遂に私も買っちゃいました！

早速着けてレッスンへ行ってきたけど、このブラは今までのスポーツブラとは違う・・。

今日は、「バストキーパー」を徹底レビューしちゃいますよ！

バストキーパーについての詳しい説明記事はこちらとなります。

グラマーさん必見！バレエ・ダンスのインナーに【揺れない】スポーツブラ

『バストキーパーってなんじゃそりゃ？？』と言う方は、読んでみて下さいね。

※こちらの商品は、残念ながらすでに販売終了となっていますが、似た感じのスポーツブラは結構売られるようになりました。

よろしければ、この記事を参考に、しっかりした揺れないブラを探してみてください。

胸をしっかりキープする「バストキーパー」到着！！

「バストキーパー」を扱っている会社は、「脇肉キャッチャー」や「胸不二子ブラ」など、補正効果の高い下着を作っている会社。

私も毎日使ってる、信頼度の高い会社さんです。

脇や背中のお肉をしっかり納めてくれる「脇肉キャッチャー」は、育乳中の人にも、超おススメ。

バストキーパーは、運動したりジャンプしたりすると胸が揺れて気になるとか、ダンスの時にレオタードからはみ出してしまうようで気になる人用に開発されました。

ジョギングなどで胸を揺らしてしまうと、クーパー靱帯が伸びてしまって、バストのタレにもつながってしまうんですよ・・、怖い・・。

そして、靱帯が伸びて垂れた胸は、もう二度と戻りません・・、怖すぎる・・。

スポーツ用のブラって、楽だけれどあまり胸の大きい人には向かないし、ちょっと頼りなかったり、保護力が足らなくて大変なことになったりしますよね。

一見普通のスポーツブラと変わりない「バストキーパー」。

一体どこが違うのでしょう？？

何とカップは４枚剥ぎ！バストキーパーを検証する。

こちら、「バストキーパー」の写真です。

アンダー部分はゴムですね、幅広。

背中部分。

レオタードなどから見えても、かっこいいようにできています。

所々見える穴は、ムレを防いでくれるためのものです。

モデルさんが着けた写真はこちらです。

しっかり胸がホールドされている感じがしますね。

背中もかっこいいです。

このブラは、スポーツ用には珍しく、サイズ展開が豊富で、カップ対応しているんです。

ノンワイヤーで、カップ部分は驚異の４枚剥ぎです。

写真を見てください。

もしも、他にスポーツブラを持っていいる方がいたら、カップの部分を「バストキーパー」の写真と比べてみて下さい。

大抵のスポーツブラは、カップ部分に剥ぎや切り替えが無いものがほとんどだと思います。

４枚ものパターンが違う布を、しっかりとした縫製で剥ぎ合わせているので、胸を潰さずしっかり収める事ができます。

ちゃんと守られているから、揺れも最小限にすることができるんですね。

脇高で、背中の部分もしっかりしているので、はみ肉にも気を遣って、Ｔシャツやレオタードのシルエットがボコボコにならないようにもなっています。

実際にバストキーパーを着用して、レッスンへ行ってきました。

早速、バストキーパーを着用して、バレエのレッスンへ行ってきました。

下の写真は、実際に着用したしてみたものです。

因みにサイズは、Ｆ７５。

あ～、これ、確かに「揺れない」わ！！

バストはしっかりホールドされて収まっているし、普段着けているブラジャーと感覚が似ている。

胸の谷間が出てしまうけど、しっかりした造りで胸も収まっているから、前屈したときでもこれ以上の露出はなくて、ガバガバ感も無くて安心です。

脇肉や背中、アンダーの肉もしっかり収まって、でこぼこしない・・・、確かに。

今までのスポーツブラは何だったのって感じです。

自信のない背中・・。

こんな感じです。

もっとスリムな感じに撮りたかった・・・。（写真は全て加工無し）

CW-X(シーダブリューエックス/ワコール)

イベットスポーツブラ揺れないしっかりサポート後ろホックタイプ Yバックトレーニングウェア M plus ブラック

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バストキーパーの感想とまとめ

バストキーパーは、スポーツブラにしては結構きっちり補正されるので、慣れない人は始めきつく感じるかもしれません。

布の伸縮性も最小限なので、慣れるまでは、つけるのが大変だと感じるかもしれません。

アンダーは太目のゴムで、伸びるけどしっかりしています。

（私は２回で慣れました。慣れると簡単に着ける事ができます。）

でも、普通のスポーツブラは、胸の大きい人にはとても不向きな事、あなたは分かっているはずです。

ちょっときつめだけれど、ちゃんとスポーツ時の邪魔にならないようにできています。

私も今までレオタードの下にはスポーツブラを着用していましたが、ホールド力がなかったり、着用感が頼りなかったり、胸が潰されたりと不安な部分ばかりでした。

仕方ないから『スポーツブラとはそういうものだ』と納得し、レオタードからバストが透けてしまうのを防ぐためだけに使ってました。

「バストキーパー」は、カップ部分も４枚剥ぎで、とても丁寧に作られています。

はみ肉もほとんどないし、バストラインやシルエットがきれいになるので、ワイヤー仕様のブラが適さない、成長過程の学生さんのブラにも適していると思います。

ただ、色の展開がブラックだけなんですよね。

もっとカラーを展開させて欲しい！！！

「バストキーパー」は、スポーツ時はもちろん、普段使いでもキレイなラインが出るので、休日に自宅でゆったりする時にもおススメです！

最近は本当に、ノンワイヤーの楽々ブラが売られていますが、あれは、細身の人にしか向いてませんから。

将来泣かない為にも、下着はしっかりしたものをおススメしますよ。

それでは。

※2024年追記：どうやら、「バストキーパー」は販売終了してしまったようです・・。残念ですが、バストが気になる方は、他にも「揺れない」と言うカテゴリーのスポーツブラがありますので、試してみてください。

本当、残念です・・。

Yvette

イベットハイサポートスポーツブラレディースランニング用ノンワイヤー揺れない前開きフィットネスブラ XL(D-F) ブラック

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グラマーさん必見！バレエ・ダンスのインナーに【揺れない】スポーツブラ

kataseumi — Thu, 06 Feb 2020 13:06:44 +0000

レオタードのインナーに、困っている人はいませんか？？

ダンスブラやボディファンデーションはつけているけれど、バストが大きくて、胸のあいたレオタードでは谷間が強調されたり、大きなバストが揺れたりしてきつい人はいませんか？？

今日は、そんな悩みを解決する、超有能ダンスブラの紹介ですよ！

胸の大きい人は絶対読んで！

Heaven　Japanから発売されている超優秀ダンスブラ「バストキーパー」！

私が通っているバレエの教室に、私のバストとは比べ物にならない位胸の大きな人がいらっしゃいます。

最近は細いのに胸だけ大きい子も多いですが、大人からバレエを始めると、既に身体が出来上がっているから、レオタードから揺れる胸の納めどころに悩む人も多い。

これがベリーダンスなら万々歳なんですが、バレエやヨガだと結構困るんですよね。

レオタードは、体のラインや筋肉がよく見えるように、露出部分が大きく作られています。

大きな胸は、揺れるとちょっとＨだし、太って見えるし、だらしない印象。

そんなことをいつも気にしている彼女。

でも、その人は今日かっこよかった。

わ～！！

今日のアンダーカッコいいですね～！！

え～・・、アマゾンで「揺れない」って入れたらこれがヒットしたのよ～。

いつも揺れてるというか、はみ出る程の巨乳が今日はしっかりホールドされているし、後ろ姿もかっこよい。

一体そのブラなんですか？？

Yvette

スポーツブラバストを潰さず、揺れを軽減、スポーツ時の身体のシルエットも綺麗バストキーパー (F70, ブラック)

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HEAVEN Japan(ヘブンジャパン)

スポーツブラバストを潰さず、揺れを軽減、スポーツ時の身体のシルエットも綺麗バストキーパー (F70, ブラック)

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バックスタイルもかっこいいから、レオタードから見えても全然平気。

基本スポーツブラはレオタードから見せますが、見えるラインも気になりますよね。

レオタードの下に、ダンスブラやスポーツブラをつける人は結構いますが、サイズ展開がＳ・Ｍ・Ｌと言うアバウトな感じだったり、作りが華奢だったりして、頼りないんですよね・・。

しかし！！

この「バストキーパー」は、ダンスブラには珍しく、ちゃんとカップがサイズ展開されているんです。

しかも、胸の開きは大きいものの、しっかりホールドされるから、あまり胸の谷間も強調されず、いい感じにボリュームを抑えてくれる優れもの。

スポーツブラ選びに困っていた人は、ぜひ使ってみて欲しいです。

「バストキーパー」を販売しているのは、あの脇肉キャッチャーの会社

「脇肉キャッチャー」とか、「胸不二子ブラ」ってご存知ですか？

バストのホールド力やキープ力が抜群で、つけた後の洋服のシルエットが美しくなる、魔法のブラ。

実は、もう、ここ１０年位私が愛用しているブラの名前です。

そのブラジャーを作っている「ＨＥＡＶＥＮ　ＪＡＰＡＮ」が、バストキーパーを作っているんですよ。

れっきとした、下着の会社さんです。

※但し、2023年時点では、販売を終了している様子

脇肉キャッチャーは脇のお肉などを中央に寄せる力に優れているブラジャーで、作りもとてもしっかりしています。

脇肉がしっかり収まるように脇高で、背中のボコボコも最小限に抑えてくれる、とても素敵なブラなんですが、「バストキーパー」も、はみ肉にしっかりアプローチしてくれて、美しいシルエットが出るよう工夫されています。

きっちり補正されるタイプだから、今流行りのゆるブラではないけれど、あなたがある程度の胸の大きさがあるならば、今後はゆるブラは避けた方がいいですよ。

ニットやシャツのシルエットがまるで違うから。

「HEAVEN　JAPAN」は、とにかく丁寧に下着を作っている会社

「ＨＥＡＶＥＮＪＡＰＡＮ」のページへ行くと、補正用のブラジャーから、夜眠る時に着ける、垂れ防止のブラ、下半身を美しく見せるガードルなどがあります。

残念ながらダンス用のブラは１種類だけなんですが、ブラやガードルに悩んでいる人がいたら、一度使ってみてください。

「ＨＥＡＶＥＮＪＡＰＡＮ」の品物は、他のサイトよりも少し高めだけれど、数年使用しても肩ひもは伸びないし、とても丈夫でしっかりしてます。

何枚ものパターンが剥ぎ合わされているカップはとても立体的。

デザインや色も可愛いものが多いので、今まで知らなかった人にはぜひ知って欲しいメーカーさん。

ワイヤーブラが苦手なら、ノンワイヤーのブラも揃っています。

しっかりと補正される下着を着ければ洋服のシルエットが全く変わって見えるので、このブラを手に入れたら、もうほかのブラを試したいと思わなくなります（私談）。

補正ブラが超優秀だから、スポーツ時に使う「バストキーパー」も、もちろんホールド力は最高。

はみ肉にも気を遣っている設計だから、レオタード姿やＴシャツもバッチリ決まります。

バストキーパーは、残念ながらブラックのみの展開

最推しのダンスブラ「バストキーパー」なんですが、残念なことに、現在展開されている色はブラックのみなんですよね・・。

もっと、ピンクとかエメラルドグリーンとか、ストラップ部分にロゴとかデザイン性を上げればいいのになと、私は残念な気持ちで一杯です。

発売されてそろそろ数年たつので、デザインも一新してくれないかな？？

「バストキーパー」は、アマゾンや楽天などでも取り扱いがあります。

でも、公式サイトの会員になればポイントがつきます。

初回に５００円のポイントも貰えるし、ポイント１０倍デーなんかもあります。

何点か買っているうちに知らず知らずにポイントが貯まるので、お悩みの方は、まずは公式サイトへ行ってみてくださいね。

それではまた。

HEAVEN Japan(ヘブンジャパン)

明治ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティソイプロテイン+コラーゲンミルクティー風味【50食分】 700g

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サバスプロテイン【シェイプ＆ビューティー】ミルクティー味レビュー

kataseumi — Wed, 11 Sep 2019 12:11:20 +0000

ダイエットの栄養補助に、筋トレ後にと、ほぼ毎日プロテインを愛飲していて、試した味などをレビューしている私ですが、たまには新しいのを試してみようという事で、近所のドラッグストアでプロテインを新たに購入してみました。

ダイエットも佳境で、多少の無理をしてでも体重を落としたいところですが、若い頃と同じダイエットをするとすぐに風邪をひいてしまうようになってしまったので、カロリーや糖質をダウンしても、たんぱく質などの栄養はしっかり補わないといけませんね

( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ。

ザバスシェイプ&ビューティーは、ソイプロテイン

今日は思いついてドラッグストアに立ち寄って購入したので「ザバス」です。

いつもはがっちりスポーツ用を買うのですが、今日は珍しく、美容系のプロテインを買ってしまった。

「シェイプ&ビューティー」という所に惹かれました。

スポーツショップへ行くと沢山のプロテインがあるのですが、ドラッグストアの場合、種類が限られます。

ザバスはやっぱり有名なので、ドラッグストアでも売っていますね。

プロテインはホエイが主なんですが、この商品は女性向けのソイ（大豆）プロテインです。

ソイプロテインは、たんぱく質自体の吸収は緩やかなんですが、イソフラボンが含まれていて引き締め効果を期待できるので、女性には特におすすめなんですよ。

味は「ミルクティー風味」。

ココアやチョコレートじゃなかったのでこれをチョイス。

ココアやチョコもいいけれど、いつも飲んでると飽きちゃいますよね。

ミルクティー風味ってどんな感じでしょうか？？

やっぱり甘いのかな？？

ザバスシェイプ&ビューティー成分表はこちら

置き換えダイエットに使う人のために、ビタミンやミネラルも含まれています。

でも、プロテインは基本、脂肪を燃焼させる筋肉量を減らさずにダイエットを効果的に行うための補助的な役割を担うもので、これで置き換えるのはおススメしないです。

栄養が、というより、食事は楽しみの一つなので、食べる事は食事として、しっかり気持ちも満たされないとキレイに痩せないと思うんです。

週末のプチ断食ならおススメですが、食事は、少量でもしっかり１日のイベントとして摂って欲しいなと思います。

さて、プロテイン実食（？）です。

１食分は、１５０CCの水か牛乳に、ティースプーン４杯。

スプーンは付属品としてついていません。

ので、自宅のスプーンで入れてみます。

今日はとりあえずお水でサラッと作ってみましょう。

シェイカーで作る時は、いつも氷を数個入れます。

こうすると、冷たくて美味しいんです。

シェイクすると、氷はすぐにとけますよ(#^^#)。

開けた瞬間、ミルクティーの香りが・・・！

おっ、封を開けた瞬間、ミルクティーの香りが漂います。

女性向けなだけあって、香りやパッケージに拘っている感じ？？

この香りをかぐと、ちょっと期待しちゃいます。

強く振らなかったので、あまり泡立たずに済みました。

意外と淡泊な感じの色味ですね、いただきます。

・・・、あまり甘くありませんね、なかなか美味しいです。

粉末ミルクティーだと思うと今ひとつの味ですが、プロテインだと思うととても美味しいです！

プロテインは、種類や味によっては結構甘いものが多くて、スポーツの後はちょっと・・、というものも多いのですが、これは、サラッとしている。

というより、なんか少し薄いみたいなので、粉を控えめにし過ぎたのかも・・。

でも、甘くないのは好印象です。

想像した味よりは美味しかったけど、最後の一口あたりで粉っぽさやプロテインぽさを感じてしまった・・。

翌日は牛乳で作ってみましたが、飲みやすく、こっくりとして美味しかったです。

ただ、紅茶の味や香りは少し弱くなります。

豆乳で試した場合、牛乳で割るよりもサラッとした味になり、大変飲みやすいので、イソフラボンなどに気を遣っている方にはすごくおススメです。

豆乳の味もカバーできますよ！

もう、今は突貫工事状態のダイエット中で、朝はスムージー、昼は職場で普通のお弁当、夜は肉団子スープにプロテインなので、飽きないことが大事です。

プロテインは大きな缶や袋で買うとお得ですが、色々と味を変えるのもおススメです。

今日紹介したものは、大きくないパックで１０～２０食分。１０００円位です。

一度飽きてしまうと、賞味期限内に飲みきれなくて捨てることになっちゃうので、これくらいの量が嬉しいですね。

SAVAS(ザバス)

明治ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティソイプロテイン+コラーゲンミルクティー風味【50食分】 700g

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年齢が上がると、無理なダイエットはシワやカサカサの元だし、簡単に体調を崩したり風邪をひいたり爪が割れたりしてしまうので、ダイエットは長い目で、しっかり栄養を摂って励んでください。

と、突貫工事状態の私からのアドバイスです。

それではまた。

SAVAS(ザバス)

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ルルベやポアントで落ちない足首を手に入れるトレーニング

kataseumi — Sun, 08 Sep 2019 06:47:14 +0000

バレエでポアントを履くには、足首ができてきて、甲が伸びてこないと先生のお許しが出ません。

大人からバレエを始めてポアントを履くのは至難の業ですが、足首が強くなり、ルルベが高く上がるようになれば、先生によってはポアントを履かせてくれるところもあります。

ポアントは、履いたらはいたですごく痛いので、そこから先も棘の道ですが、やっぱりバレエをするなら、一度はポアントを履きたい。

せめて、きれいなルルベで踊りたいと思うのは、皆同じ気持ちでしょう。

今日は、レッスン後の自主トレや、自宅でできる足首トレーニングなどの紹介です。

特別な器具は必要ありません、ストイックに頑張りましょう。

足首を強くするトレーニング

まずは、足首を強くするトレーニングです。

色々ありますが、レッスン後やレッスン前にやるなら、せっかくだからバーを使うトレーニングがいいでしょう。

まずは、バーに向かって立ち、軽くバーに手を乗せたら、クルピエになります。

この写真はポアントですが、もちろんシューズでもいいです。

この時、近くにポアントの人しかいなかった・・。

このまま、片足で持ち上がります。

シューズだとこんな感じです。

この時、膝が曲がったりしないよう注意し、正しい重心をキープしながら、「おろす→持ち上げる」を繰り返します。

これを両足。

バーを頼って前かがみになったりせずに、まっすぐ上がることを意識しましょう。

数回やると、結構辛いです。

この時、足の指は「パー」の形に。決して指で踏ん張ってはいけません。

足首が強いだけでは、ルルベは高くならない。

足首を鍛えないと、ルルベは高く上がらないし、ポアントもすぐに落ちてしまいます。

でも、足首だけを鍛えても、ルルベは高く上がりません。

写真にも示したように、足指の付け根のあたり、猫で言うと「大きな肉球」の部分でルルベを支えます。

決して足指で支えているわけではありません。

足の指には力を入れず、ルルベをしていても動かせるくらいでないとダメなんです。

また、この時足の指がシューズの中で踏ん張っていたり、丸まっているのもNGというか、間違いです。

指を浮かせてもいけません。

足指は、広がってしっかり大地をつかむと先生は言います（ムズカシ～）。

足首だけが強くなっても、写真で黄色くマーカーした、折れ曲がる部分。

足指の付け根の部分が柔らかくならないと、ルルベは高く上がりません。

次の項目では、この部分を柔らかく鍛えるトレーニングを説明します。

足指の付け根を柔らかくする

足指の付け根を柔らかくするトレーニングは、また、補助的にバーを使用します。

まずは、バーに向かって立ち、ルルベで上がります。

今後の為にも、バーに頼らずまっすぐ立てるよう心がけましょう。

ルルベで立ったまま、今度は上半身を落としていきます。

体重を足の甲に乗せる事を意識して下がります。

上半身を落とすときもまっすぐ落とします。

また、膝が前につきでないよう、まっすぐな形で降りれるように頑張ります。

腰を下まで落としたら、そのままの形で、再びまっすぐ元の姿勢に戻ります。

これを繰り返すこと、数回。

ポアントでもトレーニングできます。

ポアントレッスンの前に、お姉さん方がこのストレッチしているのを見たことありませんか？？

足の甲が出てくると、こんな感じで立てるようになります。

このトレーニングは、男の子にもおススメ

これらのトレーニングは、男の子にもおススメです。

というか、男の子たちも実践しています。

男女とも、ルルベが伸びて足の甲が出るのが美しい形と言われますが、男の子の場合、お古のポアントを譲ってもらって、ポアントを履いてトレーニングすると効果的です。

ポアントの靴裏はとても固いので、甲を伸ばして足裏を強くするトレーニングにとても適しているんです。

そして、つま先立ちで実践することにより、体重が甲に乗る感覚を体感しやすいとも言われています。

割と海外でも、男子がポアントで甲を伸ばすトレーニングをすると先生は言ってました。

美というものは、ストイックですね～・・。

足首や甲を支えるのは、結局足裏らしい・・

美しいルルベやポアントの為には、足首の強さや付け根の柔らかさは必須ですが、結局、それをどこで支えるのかというと、足裏です。

どれか一つだけでもというわけにいかないのが、バレエなんですね・・。

土踏まずの筋肉は、普段意識してレッスンを受けていればそれなりに鍛えられてきます。

でも、上手くなりたい子は自宅でもしっかりトレーニングしています。

普段全くやっていなければ、毎日やれば1カ月でかなり違ってきます。

ただ、そこからがまた長いんですよね。

足裏を鍛えるには、「エクササイズバンド」などのチューブやゴムを利用する方法もありますが、今日は手軽にできる「タオルギャザー」を紹介します。

きっと、どこのバレエ教室でも「やりなさい。」って言われていると思います(#^^#)

※エクササイズバンドは、こういうやつです。

WRei

ポチップ

さてタオルギャザーで用意するものは、タオルだけ。

敷いてあるタオルを、自分の足指と甲を使って引き寄せていくだけです。

立ったままでもいいですし、座ってもできます。

膝などは動かさずに、タオルは足の甲と指ののび縮みで引き寄せていきます。

タオルを引っ張る時は、足指でずるしちゃダメですよ。

分かりやすい動画をYouTubeで見つけたので、参考にして下さい。

これは結構足裏がつるので、終わったらしっかりマッサーシしてあげてくださいね。

足裏専用の便利グッズも、一応あります。

LeLante

リンパマッサージセルライトスパッツを見てみる

ポチップ

それではまた！

バレエ上達を祈って！

バレエやウォーキングにおススメのレギンスはこれ！

kataseumi — Thu, 05 Sep 2019 17:11:45 +0000

スポーツ用のインナーは、ピンからキリまで様々ですね。

私も、有名スポーツメーカーのインナーを、バレエの時に愛用してます。

中高生のクラス位までは、トップスの着用やレッグウォーマー、レギンスの着用はNGな所が多いと思いますが、大人はフリーの所がほとんどだと思います。

私のクラスでも、黒の機能性インナーを着用している人は多いです。

リンパマッサージセルライトスパッツを購入！

【リンパマッサージセルライトスパッツ】

スポーツ用のインナーもいいけれど、それだと地やゴムの部分が厚くて、私服のジーンズやパンツの下には履けません。

この商品は、厚手のストッキング素材でスポーツ用より薄いので、洋服のシルエットを整えるのにも最適なんです。

しかも、テーピング効果を利用した強圧編みで、下からぐいっとリンパを押し上げて、履いてすぐに細見え効果が実感できる他にも、ふくらはぎや太ももをしっかりとホールドしてくれるので、何となく乳酸もたまりにくく、足も疲れにくい。

私の友人（アスリート）が

「俺の時代に今みたいなアンダーがあれば、俺の選手生命もあと１０年長かったな・・。」

と、以前言ってましたが、スポーツ選手のアンダー着用率を見ても、やっぱり効果があるのだなという感じです。

リンパマッサージスパッツを履いてみた

早速スパッツを試してみます。

結構きゅうきゅうに細いけど、大丈夫かなぁ・・。

なかに手のひらを入れて広げてみます。

キツさは着圧ストッキングの比ではないです。

素材は、ちょっとニットぽいです。

よっぽど乱雑に扱わなければ、伝線したりという心配はなさそうです。

この、筋のような編みが、テーピングと同じような効果を生むらしい。

レッスン用に着用してみました。

履くのに苦労するかと思ったけれど、意外とスムーズに履けました。

足がすごく「きゅっっ」として、とても楽です。

上にはレッスン用のスカートを合わせましたが、ウォーキング用のパンツなんかでも全然大丈夫だし、パンツやスカートを合わせれば、人前にも出れます。

これなら、上からスリムなパンツ履いてもかっこいいかも♡

夏は暑いけれど、冬ならジーンズの下に履いたら絶対シルエットが変わる！！

筋肉が揺れやすい太ももからふくらはぎにかけて、びっしりと着圧編みがされています。

これ履いたら、内ももにすき間ができた！！

先生に「ずるしない！」って怒られちゃうかも(#^^#)。

着用してレッスンへ行ってみました！

これは別の日。

早速着用してレッスンへ行ってきました！

スパッツが足首まであるので、タイツは履かずにソックスです。

レギンスの時は、素足にフットカバーの人も多いです。

後ろにも大人の生徒さんが数人写っていますが、黒のレギンス率高いですね。

私達の間では、着圧効果のあるアンダーの事を「戒めパンツ」なんて言っています。

骨盤までホールドされるけど、ウエストはそんなにきつく無くて、苦しくないしいい感じです。

レッスンでは常に鏡で自分の姿やポジションをチェックしますが、セルライトスパッツを履いている時は、足のラインがきれいになるので、少しだけ自分にうっとりしてしまいます。

このスパッツはもちろん１枚での購入も可能なんですが、４着セットや７着セットも扱ってます。

レッスン１回でもかなり汗をかくので、洗い替えがあると便利だなと思います。

パンツスーツなどを愛用している方は、履いているとシルエットが違ってくるので、毎日着用する事をおススメします。

足の太さや形は、結構むくみやリンパの滞りで変わってきたりするので、日々のマッサージやリンパスパッツなどでケアしてあげることが重要です。

地球には引力があるので、どうしても水分などが、下に溜まりやすいのです。

このスパッツは医療用ではありませんが、手術後などにはむくみ防止の着圧ソックスなどが処方されます。

下からリンパや血液を押し上げるので、巡りが良くなって足がスッキリします。

むくみケアにはこういった機能性のアンダーを利用するのもいいですよ。

リンパマッサージセルライトスパッツを見てみる

私は主にバレエの時に使用していますが、職場が寒いので、冬は通勤にも使おうかなと思っています。

ウォーキングにもピッタリなので、アンダーを探している人は試してみてください。

それではまた。

リンパマッサージセルライトスパッツを見てみる

【バレエ発表会】準備するものと便利グッズ

kataseumi — Sun, 18 Aug 2019 15:51:07 +0000

わが子の初めての発表会、自分の初めての発表会。

発表会はとても緊張しますよね。

舞台練習を重ね、今まで頑張ってきたのだから、その成果を見てもらいたい。

・・、でも、発表会の為に何か準備しておいたり買ったりしておいた方がいいものってあるのかしら・・？

慣れてる人ならいいけれど、初めてだとどうして良いか分からず不安ですよね？？

大丈夫です。

発表会の前には、お教室から準備表が配られますし、先輩や先輩ママからも色々教えてもらえます。

でも、ちょっとだけ心の準備をしておきたい方に、今日は「あると便利なグッズ・自前で用意しておきたいもの」などを記事にしています。

バレエ発表会当日に持っていくもの、あると便利なもの

発表会の前には教室から準備表をもらえますが、気になる方用に具体的に書くと、こんなものが当日必要になったりします。

（衣装は通常前日に控室に入れておく）

★　タオル

★　つけまつげなどのメイク用品

★　メイク落とし

★　ストロー

★　飲み物や一口で食べられるような軽食

★　舞台メイクを落とした後の自分用のメイク用品

★　汗拭きシートやパウダー

★　衣装を持ち帰る場合の、衣装ケース

★　段ボール箱（花を収納したり持ち帰る時に使う）

★　シューズやポアント

★　ソーイングセット（衣装の調整やシューズの紐などに使う）

★　ヨガマット（控室で、荷物を置くときなどに使用）

★　予備のタイツ　・着替え　他

発表会のメイク、メイク用品は自分で買うもの？？

バレエの発表会、気になるのはメイクではないでしょうか？？

メイクさんがいるなんてところもあるかもしれませんが、よっぽど小さな子や小学生でなければ、メイクは自分で仕上げます。

今はYouTubeなどでもメイクのやり方がアップされていますし、教室で事前にレクチャーしてくれるところもあります。

でも、普段メイクはしているけれど、舞台のメイクはやり方やメイク用品からして違います。

たまにしか使用しないのにメイク用品一式そろえるとなると、数万というお金が飛んでしまうので、私の教室では皆で使用できるように共用のものが数セット用意されています。

なので、特に自分で用意してなくても大丈夫なようになっています。

但し、メイクをする時間というのは重なる＆アイラインなど時間のかかるものは順番が回ってきづらいという事もあり、マスカラやアイラインなどは、私は自分で購入しました。

こちらは、タカラジェンヌご愛用のルボタン。

もし、ラインを間違えても、乾いた後水で濡らした綿棒でこすれば、伸びずにペロッと剥がれて修正可能。

ルボタンライン黒《ツヤ有り No.1》 (アイラインアイライナーメイクブラック）

ルボタン

チャコットエンリッチングシリーズクイックアイライナーHD（ブラウン）357

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こっちは、チャコットのアイライナー。

こちらも、乾いた後なら水にぬれても伸びたりせずに、ぺろっと剥がれる。（剥がれたら書き直し）

チャコット

Fortanつけまつげアイラッシュ超濃密超長い上まつげセクシー繊細手作業やわらかいつけまつげのり自然つけまつ毛コスメ高級繊維激安 3D 大きい目 10pcs（5ペア）入り

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アイライナーやマスカラは、舞台用でなくてもいい仕事をしてくれるものが沢山ありますが、不安な場合は舞台用を購入しましょう。

アイライナーなどは、舞台用でも普通のメイクにも利用できます。

メイク用品、自分で用意するものは・・？

メイク用品は通常お教室のものを借りますが、一部自分で用意した方が早かったり、自分で用意しなければいけないものがあります。

アイライナーやマスカラは普段のメイクにも使用できますから、買ってしまった方が早いです。

また、スポンジやコットンなどの消耗品は自分で準備をしておきます。

つけまつげも、一緒に踊る子たちとおそろいにしないのなら、自分で用意します。

なるべく舞台用の濃いつけまつげを準備したいところですが、意外にも子供達は１００均で調達しているようですよ。

Fortan

ポチップ

スポンジやコットンなどの消耗品は各自で買う。

舞台では、顔以外にもファンデーションを塗りたくります。

首や背中や腕。

衣装で隠れているところ以外は全てファンデーションを塗りますので、スポンジは大小揃えてたくさんあった方が便利です。

教室のストックがある場合もありますが、スポンジやコットン位は気兼ねなく使えるように、自分で用意しておいた方が楽です。

人気があるのは、たくさん入っているカットスポンジですね。

背中にファンデーションを塗る時に楽なように、大きいスポンジもいくつか用意しましょう。

三善　カットスポンジ　3つ切　　

三善

ニックナックフェアリートゥ RIP 衣装バッグブラック W70xH55cm FairyToe バレエレッスンにバレエ用品チュチュ 02876-02

ポチップ

また、通常のお化粧でもそうですが、メイクの前には化粧水や乳液でお肌を整えます。

メイクを落とすときにもコットンは必需品ですので、忘れずに準備しておきましょう。

大きめのものが便利ですよ。

タオルは、汗を拭くだけじゃない

発表会当日に必要なものの筆頭に「タオル」と、当たり前のように書いてありますが、タオルはやはり必須です。

汗を拭くのにももちろん使いますが、舞台の合間にちょっと冷えないように肩からかけたり、飲み物を飲むときにや食べ物を口にする時に、エプロンの代わりにもなってくれます。

といっても、タオルなんて何枚も使うわけでもないですし、基本衣装を着けたら飲んだり食べたりはしません。

でも、タオルは忘れたら一大事。

数枚準備しておきましょう。

ストローも、同様の理由で、長いものを数本持っていくと便利です。

ペットボトルや水筒の飲み物は、傾けた時にドバっと出てしまう事がありますよね。

万が一でも、衣装などにこぼしてしまったら大変です。

水分はメイク後でも摂取しますから、水筒やペットボトルにさせるストローは、あるととても便利です。

よく、女優さんが撮影現場でストローを差した飲み物を飲んでいますが、『それはこういう事だったのか・・』と、舞台に立って初めて納得した私です。

その他、意外と盲点なメイク落としや着替えなど

意外と忘れがちなのが、メイク落としとメイク用品です。

会場まで車で行ってくるまで帰るなら必要ないですが、公共の交通機関を利用する場合、舞台メイクで帰るわけにはいきません。

発表会の後はそのまま打ち上げになる事もあり、よっぽど小さな子でなければ舞台メイクのまま外には出られませんよね。

メイク落としはいつものオイルやクリームなどでもいいですが、便利なのはやはりシートです。

オイルやクリームは洗い流さなければならない為、会場に洗面台が少ないと苦労します。

それから、発表会当日は衣装に着替えるため、会場へは着替えやすいラフな格好で到着すると思いますが、帰りもその服で大丈夫でしょうか？？

私の教室はそのまま大急ぎで打ち上げに行くことが多い為、外食用のワンピースなどを持参しています。

結構な荷物となるので、皆さん大きなバッグをお持ちですよ。

空港やコストコなどで売っている大きなバッグもよく使用されています。

ニックナック