カテゴリー: トレーニング

ルルベやポアントで落ちない足首を手に入れるトレーニング

バレエでポアントを履くには、足首ができてきて、甲が伸びてこないと先生のお許しが出ません。大人からバレエを始めてポアントを履くのは至難の業ですが、足首が強くなり、ルルベが高く上がるようになれば、先生によ...

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こんにちは。今日は、股関節の可動域をあげて、足の付け根の筋肉が鍛えられるエクササイズです！足の付け根が鍛えられると内ももも細くなって、憧れのサイギャップが手に入るかも？それでは今日も、頑張って行ってみ...

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骨盤底筋にもキク？！内ももと体幹を鍛えて、下半身を引き締めるエクササイズ今日は、最近レッスン後に内ももや体幹を鍛えるためにやっているトレーニングをご紹介します。内ももだけではなく、下半身全体をシェイプ...

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こんにちは、かたせうみです。バレエや運動に欠かせないストレッチですが、今は機能的で色々なグッズが売られていて便利ですね。今日は、レッスン場の先生御用達、開脚やアラベスクの自習に最適な、チャコットの「ダ...

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　フロッグハンドで土踏まずを鍛えて美しいアーチと姿勢をバレエをしていると、最近は、よく「土踏まずを鍛えて。」と言われます。といっても、土踏まずを鍛えるって難しそうです、想像つかないし。そんな時、足裏を...

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こんにちは、かたせうみです。結構前に、筋トレグッズのおススメ記事を書いたのですが、たまに検索してくれる方がいるので、本日は、バランスディスクの使い方です。バランスディスクってなんだ？バランスディスクと...

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こんにちは、かたせうみです。私の趣味はバレエです。３０どころか、４０過ぎてから始めました(^_^;)大人になってから始める習い事は、それはそれは楽しく、休まず、人生で一番一生懸命やっています。子ども時...

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