こんにちは、かたせうみです。
バレエや運動に欠かせないストレッチですが、今は機能的で色々なグッズが売られていて便利ですね。
今日は、レッスン場の先生御用達、開脚やアラベスクの自習に最適な、チャコットの「ダンスバンド」を紹介します。
私も使っていますよ~・・(開かないけど)。
説明書によると、バレエに必要な筋肉群を効果的に鍛えてストレッチし、体を正しいポジションに導いてくれるそうですよ( *´艸`)。
ストレッチ用品にはラバーバンド等もありますが、ダンスバンドは長さがあるので開脚にも最適なんです。
体幹トレーニングや、ストレッチについては、こちらの記事でも書いています。
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チャコットダンスバンドの注意点
ご紹介の前に、注意点をいくつか。
ダンスバンドの説明書によると、対象年齢は15歳以上です。
バレエは幼少期から厳しい柔軟やストレッチをしているイメージですが、この製品は、骨格や筋肉が出来上がる時期からの使用が推奨されています。
そして、使用するのは体が温まってからです。
レッスン前にストレッチするのとはちょっと違うんですね。
どうりで、先生いつもレッスン後にやっていたわけです。
ダンスバンドの使用方法
それでは、ダンスバンドの使用方法です。
チューブやラバーバンドを使ったことがある方は、使い方の予想ができると思いますが、しかし、このダンスバンドは長いのです。
この様な感じです。
△画像は楽天ショップより。画像クリックで商品ページへとびます。
上の写真は、主に開脚や内ももを鍛えるトレーニングですね。
横になって足を開くトレーニングをすることも出来ます。
バンドがわっかになっているので、後ろに通して、足を入れて開きます。
ゴムの力を借りて、より開脚する力を強くします。
ダンスバンドにはソフトとミディアムがあるので、自分のレベルで選んでください。
こちらは、アラベスクを美しく上げるストレッチです。
肩にバンドをかけて、つま先を入れて持ち上げます。
正しい位置でアラベスク出来るように、鏡を見ながら矯正してください。
更に
バンドを引っ張り上げて、足を高く持ち上げます。
フィギュアスケートをやっている子なら、同様にしてビールマンポジションのストレッチをすることも出来ます。
ビールマンポジションは、バレエの子達もやってました。
ストレッチグッズは他にも色々ありますが、チャコットのダンスバンドは大きなストレッチに適しているので、レッスン後のクールダウンにも利用できるし、丸めると小さくなるので、レッスン場へ持っていくのにも便利です。
勿論、自宅でのストレッチにも使えますよ。
チャコットのダンスバンドは、お近くのチャコットの店舗または、楽天やAMAZONで注文する事ができます。
読んでいただき、有難うございました。
それではまた。